Ребенок плохо спит ночью? Изучаем правила «золотого» детского сна!

От многих мам можно услышать, что их грудничок плохо спит ночью. Что делать родителям в такой ситуации, когда и почему это происходит?

Большинство абсолютно здоровых детей беспокойно спит в младенческом возрасте. Этот факт не означает, что с ситуацией стоит смириться. Если ребенок чувствительный и беспокойный, скорее всего, ночные пробуждения прекратятся нескоро. Когда придет понимание, почему так происходит и что при этом делать, родители смогут подкорректировать некоторые моменты и обеспечить себе и малышу более плодотворный отдых.

Классификация причин

Причины ночных беспокойств можно условно разделить на первичные и вторичные. Первичные – те, что возникают сами по себе. Вторичные – это беспокойства, появившиеся вследствие каких-либо нарушений, симптомов, заболеваний.

Если на фоне общего нормального поведения неожиданно появляются какие-либо симптомы, и у ребенка резко нарушается до этого времени достаточно благополучный сон – это повод обратиться к врачу. Возможной причиной частого пробуждения младенца может быть боль, связанная с основным заболеванием.

В этом случае действия родителей должны быть направлены, прежде всего, на устранение первостепенной проблемы.

Возможные причины

Почему здоровый малыш может страдать нарушением сна, и что при этом делать? Периодически возникающие нарушения сна на фоне общего благополучного поведения ребенка могут быть вызваны состояниями, не связанными с болезнью, но причиняющими ребенку неудобство. Когда малыш становится беспокойным, чувство дискомфорта усиливается по ночам.

Причинами беспокойства могут быть:

  1. Кишечные колики, вздутие живота.
  2. Прорезывание зубов.
  3. Аллергические реакции.

Проявление пищевой аллергии часто встречается среди детей до года. Аллергическая реакция может характеризоваться не только высыпаниями на коже, но и провоцировать зуд, пищевые расстройства.

Чаще эти проявления не связаны с истинной аллергией, а возникают вследствие незрелости пищеварительного тракта. Ферментативная система ребенка пока не справляется с перевариванием пищи в полной мере, и любые крупные молекулы, попадающие в пищевод младенца с молоком матери или в составе детской смеси, могут спровоцировать ответные реакции. Специфическая невосприимчивость к какой-либо пище может наблюдаться в процессе введения прикорма.

Во время прорезывания зубов у грудничка набухают десны. Часто у малыша возникает повышенное слюноотделение. Когда у крохи режутся зубки, он старается все время что-нибудь погрызть.

У детей грудного возраста часто возникают пищевые расстройства в связи с незрелостью ЖКТ. Пищеварительная система малыша может негативно отреагировать на любые внезапные изменения в питании.

Рекомендации

Если эти факторы во время дневного бодрствования могут несущественно влиять на поведение грудничка, из-за того, что ребенка постоянно что-то отвлекает, то ночью малыш начинает концентрироваться на своих проблемах. Он беспокойно спит, постоянно просыпается, кричит и плачет.

Если установлено, что эти проблемы явились причинами беспокойного сна, а в их отсутствие ребенок не имеет проблем с засыпанием и ночным отдыхом, то, прежде всего, необходимо бороться с симптомами, мешающими младенцу спать.

Во время аллергических проявлений зуд хорошо снимается антигистаминными препаратами и специальными мазями. Наладить пищеварение поможет настой ромашки, укропная вода или препараты, снижающие вздутие живота. Гели на основе лидокаина уменьшают болевые ощущения в деснах, когда начинают резаться зубки.

Перед применением любых лекарственных средств необходимо проконсультироваться с врачом.

Факторы, влияющие на сон

Бывает так, что ребенок постоянно либо длительное время испытывает проблемы с ночным сном. И причинами этому служат не заболевания и не вышеупомянутые состояния, а другие факторы, например:

  1. Физиологические особенности сна младенца.
  2. Отсутствие четкого режима.
  3. Низкая активность в течение дня (ребенок тратит мало энергии).
  4. Перевозбуждение нервной системы.
  5. Некомфортная обстановка для сна.
  6. Резкие перемены в жизни младенца.

Это лишь некоторые причины, отвечающие на вопрос, почему ребенок плохо спит ночью. На самом деле их может быть гораздо больше. Здесь все индивидуально для каждого малыша. Что остается делать родителям? Постараться обнаружить основной фактор, мешающий их крохе спокойно отдыхать, и сделать все возможное, чтобы ребенок почувствовал себя спокойно во время сна.

Сон младенца имеет свои особенности. Как и у взрослого человека, у грудничка выделяются две основные фазы сна:

  • Медленные сон.
  • Быстрый сон.

Во время первой фазы тело более расслаблено, дыхание и сердечный ритм замедлены. Человек способен отреагировать на внешние раздражители и проснуться.

Быстрый сон – более глубокий. Во время него наблюдается учащение ритма сердца и дыхания. Присутствует аритмичность. Мышечный тонус снижен, наблюдаются подергивания частей тела и движение глазных яблок. Человек видит сны. Мозг анализирует информацию, накопленную во время дневной активности.

Каждая фаза сна у взрослого человека длится от 90 до 100 минут, в то время как у младенца они продолжаются не более 40 минут.

Медленный сон грудничка более поверхностный и чуткий. У ребенка за ночь сменяется большее количество циклов сна. В отличие от взрослого, для младенца просыпаться по ночам абсолютно естественно.

Если грудничку свойственна повышенная нервная возбудимость, он будет легко и часто просыпаться по ночам. Физиология объясняет, почему груднички часто просыпаются по ночам. Что остается делать родителям?

Рекомендации

Новорожденный ребенок большую часть своей жизни проводит во сне, до 20 часов в сутки.

Для него еще не существует четкого разделения на дневной и ночной сон. Он просыпается каждый раз, когда хочет кушать. А это может быть и через 2 часа, и через полчаса, и даже чаще. Примерно к 2-3 месяцем у малыша выработается определенный режим чередования периодов активности и сна. Что делать маме до этого момента?

Наладить кормление

Облегчить жизнь маме и малышу в период новорожденности поможет совместный сон. Ощущение мамы рядом дарит ребенку чувство уверенности и спокойствия. Доказано, что во время совместного сна дети спят спокойнее и реже просыпаются.

Если малыш находится на грудном вскармливании, кормление по требованию, особенно ночью, поможет быстрее уложить малыша спать.

Не стоит ждать, когда проснувшийся ребенок вовсю начнет подавать голос. Лучше всего предложить грудь, когда ребенок только начинает выражать беспокойство. Это поможет быстрее вновь уложить спать кроху.

Малыша-искусственника будет легче приучить спокойно спать, если наладить режим кормления. В этом случае интервалы между ночными кормлениями нужно делать как можно длиннее. Ребенок, привыкая редко кушать ночью, начинает меньше просыпаться и спокойнее спать. Со временем, после 6 месяцев, можно попытаться убрать ночные кормления. Однако прекращать кормить малыша ночью нужно постепенно.

Следовать режиму

Отлаженный режим дня помогает приучить ребенка вовремя и быстро засыпать. Выстроить режим можно, понаблюдав за биоритмами малыша. В течение дня у ребенка сменяются периоды активности и отдыха. Отметив, через какое время малыш хочет спать, во сколько он лучше засыпает и в какие часы его сон наиболее крепок, можно установить определенный режим, который нужно будет четко соблюдать.

Если приучить малыша засыпать в одно и то же время, его будет легче уложить вечером. Заранее настроившись на сон, малыш станет крепче спать и реже просыпаться ночью.

Несоблюдение режима ведет к нарушению засыпания. Когда родители пытаются уложить ребенка спать, он может в это время еще желать бодрствовать и играть. В результате долгого засыпания малыш переутомляется, а затем часто просыпается ночью.

Обеспечить нормальную активность

По одной из версий, плохо спят дети, которые мало потратили энергии в течение дня. Ребенок может отказываться спать, если он недостаточно утомился. Поэтому родителям необходимо создавать для малыша условия, при которых он будет необходимое количество времени двигаться в течение дня: делать с ним зарядку, заниматься гимнастикой, активными играми, долгое время гулять на свежем воздухе.

Также важно следить, чтобы ребенок не переутомлялся во время дневной активности. Для самых сильных впечатлений лучше отвести первую половину дня.

Нервное перевозбуждение, полученное за день, плохо отражается на ночном сне. Перевозбудившись, малыш часто просыпается и подолгу не может снова заснуть.

Создать обстановку

Приучить малыша спокойно спать поможет комфортная обстановка. В первую очередь нужно отмести все обстоятельства, мешающие крохе спать: проветрить помещение, убедиться, что ребенку не жарко и не холодно, поправить постельное белье, устранить на одежде и подгузнике любые складки, причиняющие малышу неудобство, дать перед сном попить или поесть.

Все активные игры должны быть закончены задолго до сна. Укладывая малыша, мама сама должна находиться в спокойном, уравновешенном состоянии. Некоторые малыши лучше спят в полной темноте, другие, наоборот, спокойнее себя чувствуют при свете ночника. Приучить ребенка спать всю ночь легче, создав ему максимально комфортные обстоятельства.

Пресекать истерику

Когда родители вовремя реагируют на запросы малыша, ребенок чувствует себя увереннее. Если подходить к нему, как только он начинает капризничать, не позволив ему раскричаться, со временем малыш начинает себя спокойнее вести. В нем присутствует уверенность, что его запросы не останутся без внимания. Потребность громко и продолжительно кричать отпадает сама собой.

Малыш может испытывать стресс от любых резких перемен. Смена обстановки, дальняя дорога, отмена грудного вскармливания и прочее отражаются на его психологическом состоянии, в том числе на состоянии ночного сна.

Родители должны уяснить, что просыпаться по ночам для грудного ребенка – это нормально. Все, что им остается делать, это набраться терпения и постараться создать  комфортные условия для засыпания и сна малыша, грамотно чередовать периоды активности и отдыха ребенка в дневное время. И обязательно соблюдать и вовремя корректировать режим.

Появление в семье новорожденного отодвигает на второй план интересы и желания родителей, поскольку они посвящают ему все свое время. И даже необходимый отдых становится недостижимой мечтой, если грудничок плохо спит ночью. Зачастую причинами беспокойного сна являются особенности темперамента и психики, повышенная реакция на внешние проявления. Но иногда на качество и продолжительность сна влияют объективные условия, изменить которые можно самостоятельно. Для этого необходимо знать особенности и нормы отдыха грудничка, а также структуру его сна.

Особенности отдыха в грудном возрасте и приблизительные нормы

Значение сна для малышей раннего возраста трудно переоценить. Качественный отдых так же, как и правильное питание является залогом их полноценного умственного и физического развития. Но в большинстве случаев родители сталкиваются с проблемой, когда грудничок плохо засыпает и мало спит. Частые пробуждения, сложности с последующим погружением в сон чаще всего связаны с адаптацией крохотного организма к новым условиям существования, а также с особенностями отдыха.

imageМладенцы спят совсем не так, как взрослые, поскольку структура сна у них существенно отличается из-за особенностей физиологии. В первые три месяца жизни они большую часть суток проводят во сне. Постепенно время бодрствования увеличивается, и если малыш вначале спит в среднем 18-20 часов в сутки, то к концу первого триместра оно сокращается до 16-18 ч. На основе наблюдений были разработаны нормы сна для ребенка по месяцам, но они имеют усредненные значения.

Это можно отобразить в таблице:

Возраст/мес. Норма сна/час.
0-28 дней 18 – 20
28 дней – 2 месяца 16 – 18
2 – 4 15 – 17
4 – 6 13 – 16
6 – 12 12 – 14

Проблемы со сном у грудничка

Бытует мнение, что новорожденные спят целый день крепко и ничего не слышат. Но это не совсем так. Для младенца первых месяцев жизни характерны частые пробуждения: он начинает                стонать, кряхтеть, хныкать, всхлипывать. Если в этот период грудничок не спит ночью, то причины могут быть связаны со структурой детского сна, которая кардинально отлична от взрослой.

Фазовая структура сна и частые пробуждения: взаимосвязь

У новорожденных отсутствует функция внутренних часов, поэтому они пока не способны отличать день от ночи. Разделять эти понятия – задача их родителей. Сон, особенно в первые недели после рождения, является продолжением поведенческих imageреакций в утробе матери.

Малыш просыпается только для приема пищи, а насытившись, снова погружается в дремоту, естественное для него состояние. Но при этом отличаются фазы детского сна. Из-за несовершенства головного мозга очередность и продолжительность  быстрого и медленного сна имеет свою специфику.

Важно знать! Главенствующим считается парадоксальный период, именуемый поверхностной фазой. Ее можно определить по быстрому движению глаз, вздрагивающим ресницам, блуждающей улыбке на губах. В это время малыш легко просыпается, и с трудом засыпает. Ортодоксальный этап отвечает за спокойный глубокий сон. В первые месяцы он может длиться всего полчаса, но с возрастом его продолжительность увеличивается, и тогда ночной отдых приближается к нормальному.

Последствия недостаточного отдыха

Для детей первого года жизни важными считаются три составляющие – грудное вскармливание, регулярные прогулки и полноценный отдых. Именно во сне происходят важные процессы.

  1. Вырабатывается гормон соматотропин, который отвечает за физическое развитие и формирование скелета.
  2. Происходит тренировка и стимуляция мозга.
  3. Снятие нервного напряжения и восполнение энергии.
  4. Переосмысление и закрепление полученной информации.

Учеными Австралийского Университета были проведены исследования мозговой активности у детей с нарушением сна в начальные месяцы жизни. Они пришли к выводу, что если любой новорожденный ночью плохо спит, то со временем недостаток отдыха может привести к опасным последствиям:

  • нарушение выработки кортизола и мелатонина – развивается инсомния;
  • ослабление иммунитета – появляются различные болезни, в том числе и респираторные;
  • снижение мозговой активности – ухудшается память, снижается интеллект, концентрация;
  • серьезные поражения нервной системы – ВСД, истерия, психические отклонения;
  • развитие соматических заболеваний;
  • функциональные нарушения пищеварительной, сердечно-сосудистой системы.

Наиболее частые причины плохого сна у грудных детей

Причин, почему грудной ребенок плохо и мало спит ночью и часто просыпается, слишком много. Каждый малыш индивидуален, и одни могут спать спокойным сном младенца, другие – тяжело засыпать, подолгу ворочаться, елозить, и проявлять беспокойство во время сна. Это объясняется многими факторами.

  1. Обилием впечатлений, эмоциональными потрясениями, и даже началом болезни, симптомы которой пока не заметны для окружающих.
  2. Ребенок постарше хочет, но не может уснуть из-за некомфортной атмосферы в комнате – сухого и жаркого воздуха, или, наоборот, холода и сырости.
  3. На плохой сон могут влиять нарушения режима кормления – чувство голода, или, наоборот, тяжести в желудке и животе из-за обильной трапезы перед сном.
  4. Причиной, когда грудничок плохо спит по ночам или днем, является боль, которая возникает во время кишечных колик или при прорезывании зубов.

Важно знать! У некоторых детей плохой сон является симптомом серьезной патологии: энцефалопатии, рахита или неврологических расстройств.

Режим дня: когда следует приучать

На первых порах для грудничка все части суток сливаются воедино, разделение на светлый и темный период отсутствует. Но уже со второго месяца родители должны приучать его отличать эти понятия и выстраивать режим дня таким образом, чтобы ребенок знал, что день предназначен для бодрствования и активных занятий, а ночь – для отдыха, причем всех членов семьи. Терпеливые, но настойчивые действия родителей приводят к результатам, и к началу третьего месяца малыш уже ощущает данную разницу.

Исключение могут составлять недоношенные детки, у которых кормление происходит по требованию, а не по часам. Это объясняется потребностью быстрого набора оптимального веса. В этом случае о необходимости формирования режима дня следует посоветоваться со специалистом.

Легкие возрастные недомогания и регресс сна

Часто на фоне нормализации режима сна происходят резкие изменения в поведении малыша. Ребенка становится сложно уложить в постель, он начинает вертеться, капризничать, плакать, иногда кричать и извиваться. Это регресс сна – нормальный процесс, возникающий на определенных этапах физического и умственного развития ребенка. Чаще всего это становится заметным в трех-пятимесячном возрасте, когда у карапуза изменяется структура сна, удлиняются периоды бодрствования, происходят физиологические изменения. Сон бывает беспорядочным и нормализуется через 2-3 недели. Следующие этапы, сопровождающиеся нарушением сна, появляются в 6 и 9 месяцев, когда начинают резаться зубки и развиваются коммуникативные способности. Эмоциональный всплеск, связанный с перевозбуждением из-за обилия новой интересной информации мешает заснуть.

Родителям следует проявлять терпение, ведь эти периоды являются короткими (длятся всего пару недель) и не вызывают каких-либо осложнений. Но насторожить должны нарушения, связанные с более опасными причинами.

Серьезные проблемы

Они вызваны развитием серьезных заболеваний, которые можно определить по поведению ребенка во время отдыха.

Если во сне он запрокидывает голову назад, то это может быть признаком внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает, дергает ручкой или ножкой, то это свидетельствует о наличии неврологических проблем. Сон с приоткрытыми глазами указывает на повышенную нервную возбудимость. В любом случае, при появлении таких признаков следует посоветоваться с врачом.

Зачастую причинами плохого сна становятся респираторные инфекции, простудные заболевания, воспаление уха – отит. Стреляющие боли, сопли, кашель мешают нормально поспать, и здесь не помогает даже коляска и попытка мамы укачивать его на руках.

Внешние факторы, ухудшающие сон

К внешним факторам медики относят причины, не связанные с нарушением работы внутренних органов и систем, развитием патологий. Примерный перечень таких предпосылок можно представить следующим образом:

  • некомфортные температурные условия – духота, холод, низкая или высокая влажность;
  • мокрые пеленки или переполненный подгузник;
  • голод или переедание, жажда;
  • страх и чувство одиночества из-за отсутствия мамы.

Врачи советуют не оставлять надолго малыша одного в комнате. При необходимости рекомендуется поставить его кроватку в спальне взрослых, устранив вышеперечисленные причины.

Эмоциональный фон

В отдельную группу факторов, влияющих на сон грудничка, включают причины, нарушающие стабильность  его эмоционального состояния.

Внимание! Психологическая атмосфера очень важна. Стрессовые ситуации в семье, связанные с депрессией или повышенной нервозностью, раздражением, а порой, и истерикой матери после родов, влияют на состояние крохи, поскольку он чувствует незримую связь с ней. Это отражается на его самочувствии и отдыхе.

Перевозбуждение, эмоциональные всплески, вызванные появлением новых людей, впечатлений, отрицательно сказываются на несформировавшейся нервной системе. Малыш становится неспокойным, начинает просыпаться, орать во сне. Дети постарше могут сильно реветь, отказываться кушать и укладываться спать.

Чтобы малыш крепко спал: советы папам и мамам

Если приучать к режиму дня нужно двухмесячного младенца, то достаточно проявить выдержку и терпение, и уже спустя некоторое время он привыкнет к новому распорядку.

Но в случае, когда перед родителями стоит задача наладить правильный сон годовалого ребенка, который уже вырос из пеленок, то придется выработать иную тактику:

  • увеличить физические нагрузки, чтобы он уставал в течение дня;
  • ограничить приток новых впечатлений;
  • снизить активность в вечерние часы;
  • сократить продолжительность дневного сна.

Если после соблюдения всех рекомендаций младенец продолжает тревожно спать, необходимо проконсультироваться с педиатром или психологом. Для этого следует некоторое время внимательно понаблюдать за поведением ребенка в период сна и его позами.

Известный телеведущий и доктор Евгений Комаровский советует родителям соблюдать десять «золотых правил здорового сна», которые помогут обеспечить полноценный ночной отдых как ребенка, так и всех членов семьи.

Расставить приоритеты. Младенец с первых дней жизни должен чувствовать, что существует период времени для отдыха окружающих. Следует заранее определить его и строго придерживаться в дальнейшем, когда придет время ежедневно укладывать малыша в постель.

Выработать режим дня. Постепенно приучать к распорядку карапуза. Он должен знать очередность ежедневно выполняемых действий – когда необходимо вставать, кушать, гулять, купаться, ложиться спать днем и вечером.

Выбрать спальное место. Оптимальным вариантом считается отдельная кроватка с удобным матрасом и качественным постельным бельем. В первый год она может находиться в спальне родителей для удобства мамы и ощущения защищенности крохи.

Сократить продолжительность дневного отдыха. Если младенец долго вертится, ерзает, подолгу дремлет, беспокойно спит и часто пробуждается, то он, скорее всего, выспался днем. Мама должна урезать сон на пару часов, чтобы обеспечить нормальный отдых ночью.

Оптимизировать питание. Месячный карапуз нуждается в дополнительной еде 1-2 раза за ночь, ребенок в полгода – только раз. Дети постарше обходятся без ночного прикорма, что следует учесть при составлении режима питания.

Увеличить дневную активность. Регулярные прогулки, подвижные и развивающие игры, массаж, закаливание – меры которые помогут наладить правильный режим сна.

Комфортный микроклимат. Поддержание оптимальной температуры 18-20°С  при влажности воздуха 50-70%, регулярные проветривания помогут нормализовать отдых в ночные часы.

Вечерние процедуры. Теплая ванна, расслабляющий массаж гарантируют здоровый аппетит и крепкий сон.

Личная гигиена. Здоровый сон, по мнению доктора, может быть только у малыша, который спит в чистом и удобном подгузнике. Предпочтение следует отдавать проверенным изделиям с качественным впитывающим слоем. У ребенка постарше должны быть сухими пеленки и белье.

Заключение

Родители должны понять, что ночные пробуждения являются нормой для грудничков. У деток постарше это чаще всего связано с различными причинами, и прежде всего, с особенностями физиологии и психики. Наличие характерных поз может свидетельствовать о развитии серьезных патологий, что должно стать поводом к срочному посещению специалиста.

  • Доктор Комаровский
  • Советы психологов
  • Плачет или кричит во сне
  • Храпит
  • Как уложить спать?

image Содержание

Беспокойный детский сон по ночам — проблема довольно распространенная. Многие мамы и папы мечтают, чтобы ребенок сам выспался как следует и дал им, родителям, поспать хотя бы 8 часов. Не все мамы и папы знают, почему их чадо плохо спит ночью, часто просыпается, вздрагивает, беспокойно ворочается. С этими вопросами родители обращаются к авторитетному детскому врачу и автору книг и статей о здоровье детворы Евгению Комаровскому.

image

О проблеме

Причин нарушения ночного детского сна довольно много. Это и начинающаяся болезнь, когда ее симптомы еще не замечают окружающие, и эмоциональные потрясения, обилие впечатлений.

Часто плохой сон по ночам — отголосок непродуманного режима дня, когда кроха слишком много спит в светлое время суток.

Малыш может беспокойно спать и часто просыпаться и плакать, если ему холодно или жарко, если его перекармливают. До 4 месяцев причина ночного беспокойства может крыться в кишечных коликах, до 10 месяцев и старше ребенок может плохо спать из-за неприятных ощущений, вызванных прорезыванием зубов.

Новорожденный и грудной малыш до года может плохо спать, если он испытывает голод. У всех без исключения детей плохой сон может быть симптомом серьезного заболевания — рахита, энцефалопатии, диагноза неврологического характера.

image

Дефицит сна опасен для детского организма. От постоянного недосыпа разбалансируются многие органы и системы, ребенок испытывает дефицит многих ферментов и гормонов, которые вырабатываются именно во время сна. Поэтому наладить сон — задача первостепенная.

О нормах детского сна

Между понятиями «детский сон» и «сон всей семьи» Евгений Комаровский ставит жирный знак равенства. Если малыш хорошо спит, то и у его родителей получается высыпаться. Все семейство в результате чувствует себя отлично. В противном случае страдают все домочадцы.

В педиатрии принято оценивать качество суточного сна ребенка по определенным усредненным нормам:

  • Обычно новорожденный спит до 22 часов в сутки.
  • Ребенок в возрасте от 1 до 3 месяцев — около 20 часов.
  • В возрасте от 6 месяцев крохе требуется не менее 14 часов сна, из них на ночной должно приходиться от 8 до 10 часов.
  • Годовалый ребенок, чтобы оставаться здоровым, должен спать не менее 13 часов в сутки, из них около 9-10 часов отводится на ночь.
  • Если малышу от 2 до 4 лет — во сне ребенок должен проводить около 12 часов.
  • После 4 лет — не менее 10 часов.
  • В 6 лет чадо должно спать ночью 9 часов (или 8 часов, но тогда обязательно ложиться еще на часок днем).
  • После 11 лет ночной сон должен быть никак не меньше 8-8,5 часов.

При этом, напоминает Комаровский, необходимо учитывать и те часы, которые ребенок спит днем. Тут единых стандартов нет, все довольно индивидуально. В целом ребенку до года достаточно 2-3 небольших «тихих часов» днем. Малышу до 3 лет — одного-двух. Ситуация, когда ребенок в 2 года не спит днем — не очень нормальная, поскольку он еще слишком мал, чтобы выдержать весь день без отдыха. Если чадо в 5 лет отказалось от дневного сна, это вполне может быть вариантом нормы, поскольку сон во многом зависит и от темперамента самого маленького человечка.

image

Как наладить сон?

Наладить сон по ночам не так сложно, как это кажется на первый взгляд. Евгений Комаровский на этот случай предлагает десять «золотых правил здорового детского сна».

Правило первое

Выполнять его желательно сразу, как только вы с малышом приехали из роддома. Нужно максимально быстро и бесповоротно расставить приоритеты. Ребенок должен интуитивно понимать, что есть время, когда все окружающие отдыхают.

Комаровский рекомендует сразу определиться, какой промежуток подходит для сна всем домочадцам. Это может быть с 21 часа до 5 утра или с полуночи до 8 утра. Ребенка следует укладывать на ночной сон именно в это время (временные рамки никуда не сдвигать).

От всех членов семьи потребуется дисциплина и соблюдение ими самими установленного правила.

Понятно, что первое время кроха может просыпаться ночью, чтобы поесть. Но уже к 6 месяцам большинство малышей не нуждается в ночном кормлении, и мама сможет получить свои 8 часов сна, не просыпаясь на трапезу сына или дочки.

Часто родители жалуются, что малыш спит только на руках. Как только его перекладывают в кроватку, он сразу просыпается и начинает выражать недовольство. Этот случай — отсутствие дисциплины у самих родителей. Достаточно помнить, что укачивание на руках никаким образом не влияет на здоровье и крепость сна, это лишь прихоть самих родителей. Поэтому выбор за ними — качать или не качать. Мнение Комаровского — ребенок должен спать в своей кроватке и ложиться в нее в одно и то же время.

image

Правило второе

Это правило вытекает из предыдущего. Если семья определилась, во сколько должен начинаться ночной сон, то самое время продумать режим дня для самого младшего домочадца. Во сколько он будет купаться, гулять, спать днем. Очень быстро новорожденный привыкнет именно к такому расписанию, которое предложили ему родители, и проблем со сном не будет ни днем, ни ночью.

Правило третье

Нужно заранее определиться, где и как будет спать ребенок. Комаровский считает, что для малыша до 3 лет наилучший вариант — собственная детская кроватка, причем до года она вполне может находиться в спальне родителей, ведь так маме будет удобнее ночью кормить кроху и переодевать, если случится непредвиденное.

После года, говорит Евгений Олегович, для ребенка лучше всего отвести отдельную комнату и переставить его кровать туда (если, конечно, такая возможность существует). Совместный сон с родителями, который сейчас пытаются практиковать многие мамы и даже папы – не лучший вариант. Евгений Комаровский считает, что никакого отношения к крепкому сну такой отдых не имеет, да и здоровья ни маме с папой, ни ребенку не добавляет. А потому в нем попросту нет смысла.

image

Правило четвертое

Пользоваться им не потребуется, если режим дня крохи хорошо продуман его родителями. Но если по ночам карапуз много ворочается, спит «урывками» по 30 минут или по часу, и при этом доктора не нашли у него никаких физических заболеваний или неврологических диагнозов, скорее всего, он просто чрезмерно высыпается днем. Евгений Комаровский рекомендует не стесняться и решительно будить заспавшегося малыша днем, чтобы час-два «ушли» в пользу ночного отдыха.

Правило пятое

Сон и пища — основные потребности малыша в первый год жизни. А потому родителям нужно найти правильный баланс между ними. Для этого Комаровский советует оптимизировать режим питания. От рождения до 3 месяцев малыш биологически может нуждаться в кормлении по ночам 1-2 раза. От 3 месяцев до полугода — достаточно кормить ночью один раз. После полугода — кормить ночью не надо вообще, говорит доктор.

С реализацией этого правила на практике больше всего проблем возникает в семьях, которые стараются кормить ребенка по требованию. Если есть четкий режим или часто рекомендуемый смешанный режим (по требованию, но через определенные промежутки времени – не меньше 3 часов), то малыш привыкает кушать именно так. Но если при каждом писке ему сразу дают грудь, то не стоит удивляться, что кроха просыпается каждые 30-40 минут и плачет. Он может это делать уже потому, что просто хронически переедает, у него болит животик.

Лучше всего в предпоследнее кормление предложить малышу легкий перекус, а в последнее перед отходом к ночному сну — сытно и плотно покормить его.

image

Правило шестое

Чтобы крепко спать ночью, нужно хорошенько устать днем. Поэтому с ребенком нужно больше и чаще гулять на свежем воздухе, заниматься развивающими играми, соответствующими возрасту, практиковать гимнастику, делать массаж и закаливать кроху. Однако вечером, за несколько часов до отхода ко сну, лучше ограничить активные игры, сильные эмоции. Лучше почитать книжку, послушать песенки, посмотреть (недолго) любимый мультик. Комаровский напоминает, что лучшего снотворного, чем мамина колыбельная, в природе не существует.

Правило седьмое

Оно регламентирует микроклимат в помещении, в котором спит ребенок. Малышу не должно быть жарко или холодно, он не должен дышать слишком сухим или слишком влажным воздухом. Комаровский рекомендует придерживаться следующих параметров микроклимата: температура воздуха — от 18 до 20 градусов, влажность воздуха — от 50 до 70%.

Спальню следует проветривать, следить за чистотой воздуха. На батарею отопления в квартире лучше поставить специальные задвижки, которые позволят предотвратить пересыхание воздуха зимой.

image

Правило восьмое

Чтобы сон крохи стал более крепким, не стоит забывать о массаже перед вечерним купанием. Само купание Комаровский советует проводить в большой взрослой ванне, наполненной прохладной водой (не выше 32 градусов). После такой процедуры хороший аппетит и здоровый сон гарантированы.

Правило девятое

Родителям, которые хотят высыпаться по ночам, следует позаботиться о том, чтобы ребенок спал с комфортом. Особое внимание следует обратить на качество матраса. Он не должен быть слишком мягким и продавливаться под весом малыша. Лучше, если он будет наполнен экологически чистыми материалами с пометкой «гипоаллергенно».

Постельное белье должно быть сшито из натуральных тканей. Не стоит покупать яркие простыни и пододеяльники с мультяшными персонажами. Для малыша куда более полезно, если в белье нет текстильных красителей, оно будет обычного белого цвета. Стирать белье надо специальным детским порошком и тщательно полоскать. Подушка малышу не требуется как минимум до 2 лет, говорит Евгений Комаровский. После этого возраста подушка должна быть небольшой (не более 40х60).

Правило десятое

Это самое деликатное правило, которое сам Евгений Комаровский называет самым важным из всей десятки. Спокойный сон может быть только у малыша, которому сухо и комфортно. А потому очень придирчиво следует отнестись к выбору одноразового подгузника. Лучше отдать предпочтение дорогим подгузникам с «умным» впитывающим слоем, проверенным поколениями и безопасным.

Советы

Если перед родителями стоит задача наладить сон ребенку, который уже давно вырос из подгузников, то маме с папой придется потрудиться. Во-первых, чаду нужно будет увеличить физические нагрузки и существенно уменьшить приток новых впечатлений (временно не покупать новые игрушки, книжки и не показывать новые фильмы). Иногда стоит отказаться от дневного сна в пользу ночного.

Точно такой же тактики следует придерживаться и родителям малышей, которые, как говорят в народе, перепутали день и ночь. Только беспощадное дневное ограничение сновидений поможет в течение недели перевести ребенка на нормальный режим, когда он начнет отдыхать по ночам.

Если нарушения ночного сна не устраняются даже при систематическом соблюдении всех вышеуказанных рекомендаций, ребенка обязательно должен обследовать врач.

Родители же должны внимательнее приглядеться и понаблюдать за характером сна крохи и позами, в которых ему все-таки удается заснуть. Если малыш спит, запрокинув голову назад, это может быть признаком повышенного внутричерепного давления. Если малыш часто вздрагивает во сне, это может быть как проявление неврологических проблем, так и дефицит кальция и витамина D.

Если ребенок спит с приоткрытыми глазами, это может быть признаком повышенной нервной возбудимости. Нарушение сна у ребенка очень редко требует какого-либо медикаментозного лечения, не стоит пичкать малыша транквилизаторами и ноотропными препаратами. Но иногда можно использовать препараты на растительной основе или отвары пустырника, валерианы, мяты.

Сон на животе, о котором ведется столько споров на родительских форумах в интернете, Комаровский считает вполне приемлемым и даже очень полезным вариантом. Для ребенка такое положение тела во время отдыха вполне естественно. Никакой связи между сном на животе и синдромом внезапной младенческой смерти не существует, говорит Комаровский.

Маленькие дети очень метеочувствительны. Даже при соблюдении всех рекомендаций иногда все-таки могут быть бессонные ночи, если «скачет» атмосферное давление, резко меняется погода, за окном — сильная гроза.

В видео ниже Доктор Комаровский расскажет, какие условия должны быть созданы днем, чтобы ночью малыш хорошо спал.

  • Доктор Комаровский
  • Советы психологов
  • Плачет или кричит во сне
  • Храпит
  • Как уложить спать?

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Ольга Зайцева
Педиатр, врач высшей категории, стаж более 15 лет
Детская областная клиническая больница
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий