Можно ли совмещать любимую диету Дюкана с беременностью и лактацией

В этой статье мы поговорим о том, как женщина в период лактации может откорректировать свой рацион, чтобы похудеть. Однако сразу нужно отметить, что все нижесказанное — это просто информация к размышлению. Подбирать систему похудения нужно только вместе со специалистом. В клинике «Доктор Борменталь» используется своя запатентованная методика снижения веса и сохранения результата, с помощью которой похудело уже более полумиллиона человек. Подробнее узнать о методике можно здесь — https://doctorbormental.ru/metodika/.

Основные правила питания при лактации

После рождения малыша мама должна придерживаться особого меню, чтобы ее грудное молоко стало достаточно полезным и питательным, но не содержало вредных ребенку веществ. От того насколько правильным будет питание матери зависит скорость восстановления ее организма и состояние здоровья ребенка. Микрофлора кишечника малыша формируется минимум месяц. В этот период особенно важно тщательно подбирать продукты.

В грудном молоке не должно быть ничего, что может нарушить работу неокрепшего ЖКТ или вызвать аллергическую реакцию. Для самой мамы важна калорийность, иначе она наберет еще больше лишнего веса.

При кормлении грудью нужно обязательно потреблять продукты, содержащие необходимое количество полезных веществ. Кроме белков, жиров, углеводов нужны кальций, магний, витамины, жирные кислоты.

Норма калорий для кормящих мам составляет 2600-2700 в сутки. Это больше суточного калоража, рекомендуемого худеющим людям. Но выработка молока является достаточно энергозатратным процессом, поэтому все 2700 калорий будут расходованы и не останутся в организме в виде жировых отложений. Но превышать указанную норму не стоит.

Следует смириться с тем, что похудение в период лактации не будет быстрым. В это время строгие диеты и разгрузочные дни запрещены. Они могут не ухудшить качество молока, даже привести к его преждевременному исчезновению.

Составить меню кормящей мамы несложно. Оно в целом соответствует принципам правильного питания, но есть и особенности. Нужно придерживаться правил:

image

  • исключить алкоголь и табак;
  • отказаться от выраженных вкусовых добавок, приправ, блюд с чесноком или сырым луком;
  • исключить продукты низкого качества и сомнительной свежести;
  • пить больше жидкости — воды, некрепкого чая, домашних компотов;
  • питаться часто маленькими порциями.

Важно сразу исключить продукты, способные вызывать аллергию. По мере взросления малыша их нужно постепенно вводить в рацион, и наблюдать, не возникнет ли реакция. К таким продуктам относятся:

  • овощи и фрукты яркой оранжевой окраски;
  • цитрусы;
  • орехи;
  • яичные желтки;
  • морепродукты;
  • шоколад;
  • мед.

После рождения малыша мама, ответственно относящаяся к грудному вскармливанию, включает в рацион минимум продуктов. Предпочтение отдается полностью гипоаллергенной натуральной пище. Через месяц начинают вводить новые продукты. Делается это с предельно осторожностью. Первыми вводят блюда без химических добавок и аллергенов. Сначала нужно съесть немного нового продукта, и понаблюдать сутки за реакцией малыша. Если у него не возникли проблемы с пищеварением, не появились высыпания на коже, следует этот же продукт съедать по одной обычной порции 3-4 дня. Если и после этого никаких проблем не обнаружилось, можно считать, что продукт в рацион благополучно введен, и приступать к введению следующего. При проявлении негативной реакции, нужно отложить ввод продукта примерно на месяц, потом попробовать еще раз.

После кесарево сечения женщина должна придерживаться меню, назначенного врачом. Это важно для ее восстановления после операции.

Плюсы и минусы

Когда женщина придерживается правильного для периода лактации питания, это благоприятно сказывается на ее состоянии здоровья. Исключив из рациона жаренное, жирное, консервированное, алкоголь, покупную выпечку и фаст-фуд, молодая мама получает опыт здорового питания и возможность лично оценить пользу ПП. В питании кормящей мамы есть только плюсы. Но некоторые находят в нем определенные недостатки.

К недостаткам относят ограниченность меню, запрет на привычные блюда с ярким вкусом (острое, соленое, сладкое, кислое). При кормлении желательно выбирать еду, по вкусу максимально приближенную к нейтральной. Многие женщины быстро начинают скучать по блюдам с усилителями вкуса, к которым относится сахар, соль, перец, чеснок. Еще один минус — невозможность сесть на жесткую диету, чтобы быстро сбросить лишний вес. По этим причинам женщины часто заканчивают грудное вскармливание всего через пару-тройку месяцев.

Рацион питания кормящей матери по месяцам

image

Питание кормящей мамы зависит от возраста ребенка. На первых месяцах оно предельно ограничено. Со временем постепенно вводят новые продукты и проверяют реакцию малыша. Если при введении нового продукта у ребенка возникают проблемы с пищеварением или появляются аллергические высыпания, значит это продукт пока рано добавлять в мамин рацион. Стоит отметить, что если во время беременности женщина сократила до минимума потребление продуктов, способных вызывать аллергию, то опасность возникновения реакции у малыша минимальна. Но осторожность все равно нужно соблюдать.

Важно помнить — аллергия достаточно опасна. Обычно она проявляется высыпаниями на коже. Но иногда аллерген вызывает отечность, шелушение кожи, воспаление глаз и т. д. Необходимо внимательно следить за состоянием малыша. Чем осторожнее вводятся новые позиции меню, тем меньше вероятность того, что в будущем ребенок будет страдать от аллергии.

Особого внимания требует составление меню в первые 10 дней. В этот период ЖКТ младенца адаптируется к новому виду питания, значит молоко должно быть достаточно сытным и абсолютно безопасным для кишечника. В еде мамы не должно быть ничего, что может спровоцировать запор, понос, скопление газов. Можно есть каши, легкие супы, запеченные овощи и фрукты, нежирные кисломолочные продукты. Пить некрепкий чай, компот, чистую воду.

После первых 10 дней в меню добавляют отварное диетическое мясо и рыбу. Еще добавляют яйца. Белки едят без особых ограничений, а желтки сначала по 1 в неделю, потом постепенно увеличивают их потребление. Следует помнить, что желток является очень ценным продуктом, но на него у маленьких детей нередко появляется аллергическая реакция.

Со второго месяца можно начинать постепенно водить сырые овощи и фрукты. Следует избегать всего, что имеет яркий красный или оранжевый окрас — тыква, морковь, томаты, цитрусы, персики, красные яблоки. Первыми лучше вводить печеные кабачки, зеленые яблоки, брокколи. Сначала вводим все максимально безопасное, потом по одному вводим остальные продукты. Необходимо при приготовлении блюд помнить, какие продукты уже введены. Например, если в меню мамы еще не ввели томаты, ей не следует есть борщи и прочие блюда с добавлением томатной пасты.

С четвертого месяца добавляют продукты, способные изменять вкус молока. В этом возрасте ребенок уже не так придирчив, новые «нотки» в молоке не испугают его. Добавить можно лук, чеснок, специи. Маленькими порциями стоит попробовать ввести мед. Он полезен для матери, и ребенка, но является сильным аллергеном. Нужно вводить мед с предельной осторожностью.

Начиная с шестого месяца вводят бобовые, морепродукты, свинину и телятину. Готовить нужно продолжать без жарки, применяя варку или запекание.

Чтобы процесс ГВ не стал настоящей пыткой для мамы, можно аккуратно вводить любимые продукты. Но в минимальных дозах и не те, которые явно вредны. Например, если женщина любит сладкое, стоит попробовать на втором месяце ввести домашнюю выпечку, сухофрукты, неаллергенные сырые фрукты. Потом можно попробовать магазинные сладости, но по чуть-чуть, и пристально следить за реакцией малыша.

Ориентироваться при подборе меню нужно на советы педиатров и диетологов. Черпать информацию из «мамских» форумов, изучать отзывы мамочек о применении продуктов можно, но она не должна быть основной. Главное — индивидуальные рекомендации врачей.

Особенности питьевого режима

При ГВ организм женщины теряет много жидкости. Чтобы восполнить ее потерю, нужно обильное питье. Но если пить слишком много, то молоко может стать менее жирным. Это нежелательно, особенно на первых порах, когда малыш не может долго сосать. Поэтому в питьевом режиме нужно выбрать индивидуальную норму, чтобы не довести себя до обезвоживания, и не испортить качество молока.

На количество вырабатываемого молока объем выпитой жидкости не влияет. Не стоит постоянно пить через «немогу». Тем более нет необходимости пить литрами сладкий чай и молоко. Вопреки устоявшемуся мнению, ни сладкий чай, ни молоко не ускорит процесс лактации. Зато такие напитки добавят фигуре некоторое количество лишних килограмм.

Обычному человеку необходимо в сутки выпивать минимум 800 мг воды. Медики рекомендуют пить не меньше 1 литра, но не больше 2. При ГВ на выработку молока уходит от одного до полутора литра жидкости. Кормящей женщине нужно потреблять не меньше 2,5 литров жидкости (с учетом жидких блюд и всех напитков). Стоит отметить, что природой предусмотрено все для сохранения здоровья мамы и малыша. Кормящая женщина часто испытывает чувство жажды, оно не позволяет ей выпивать меньше, чем ей требуется. Главное не игнорировать сигналы организма, всегда иметь с собой бутылку с чистой водой, и пить когда хочется.

При выборе между сладкими напитками и водой лучше выбирать воду. Если появятся ощущения сухости кожи, значит воды нужно пить больше, и не забывать о увлажняющих кремах.

Сколько калорий нужно кормящей маме, чтобы похудеть

Для эффективного безопасного похудения нужны расчеты калорий. Но делать это должен специалист. Особенно важна помощь диетолога кормящим женщинам, ведь они теряют часть калорий на выработку молока.

Примерный суточный калораж можно рассчитать по формуле. Нужно вес умножить на 30 при средней активности или на 44 при высокой активности. К полученному результату добавить 400-600 калорий. Людям с низкой физической активностью рекомендуется вес умножать на 20. Но к кормящим мамам это не относится — у них часть потребляемых питательных веществ идет в молоко.

Разрешенные продукты

При похудении нужно составлять меню преимущественно из некалорийных натуральных продуктов, учитывая полезные вещества в них. Это же правило подходит и для составления меню при ГВ. Только кормящей маме нужно еще обращать внимание на содержание в продуктах аллергена. Это означает, что правильно подобранный рацион — залог здоровья ребенка и хорошее подспорье для запуска процесса похудения. Рассмотрим продукты, которые не только разрешаются, но и рекомендуются кормящим мамам, желающим похудеть.

Необходимо потреблять в небольших количествах качественные кисломолочные продукты без добавок.

Сыры. Их начинают есть на второй или третий месяц. Сначала вводят по 50 г твердые сыры, со временем добавляют к ним мягкие и соленые сорта, типа феты, брынзы. Плавленые сырки содержат нежелательные добавки — от них на время грудного вскармливания лучше отказаться.

Кефир. Идеальный напиток для нормализации работы кишечника. Но начинать его пить следует не раньше третьего месяца. Достаточно по одному стакану 2 или 3 раза в неделю.

Творог. Необходим для младенцев, так как содержит кальций и многие другие полезные вещества. Важно уметь выбирать натуральный творог без консервантов и примесей. Лучше готовить его самостоятельно из кефира.

Молоко. Потребление коровьего молока никак не влияет на процесс лактации. Его вообще желательно исключить из рациона, так как взрослому человеку оно не нужно, а у малыша на него может возникнуть аллергия. Врачи рекомендуют во время ГВ пить топленое или козье молоко.

Очень важны при ГВ фрукты. Но к их выбору нужно подойти с особым вниманием, так как многие из них аллергены, к тому же в продаже сейчас много обработанных ненатуральных фруктов. Лучше отдавать предпочтение сезонным фруктам, которые выращивают в вашем регионе. К привозным следует относиться с осторожностью.

Яблоки. В запеченном виде их можно есть уже на первой неделе. Они выступают отличной профилактикой запоров и улучшают состав крови. На втором месяце можно начать есть сырые яблоки, по 1 в день. Выбирать следует местные сорта, причем обращать внимание на состояние яблок — слишком крупные, идеальной формы, без единой червоточинки фрукты наверняка выращены с применением химикатов. Их лучше не покупать. Выбирать нужно белые или зеленые яблоки, и перед употреблением снимать с них кожицу.

Сливы. Избавляют от запоров, улучшают кровообращение. На первых месяцах следует варить из них компоты. Потом аккуратно ввести чернослив. После 6 месяцев можно начать есть сырые сливы.

Бананы. Единственный экзотический фрукт, разрешенный в период лактации. Он полезен для нормализации сна и укрепления иммунитета. Есть бананы можно со второго месяца.

Нектарин. Менее аллергенен, чем персик, но такой же полезный. Если сезон персиков и нектаринов выпадает на период кормления, но не раньше третьего месяца, его можно попробовать ввести в рацион.

Груша. Полезна для пищеварения, кровообращения. Но может быть тяжелой для желудка. Поэтому утром натощак ее лучше не есть. А в качестве перекуса между приемами пищи она подойдет. Выбирать нужно плоды зеленого цвета, а перед употреблением снимать кожуру.

Без овощей невозможно составить рацион правильного питания. Первые 2 месяца следует есть овощи, приготовленные на пару или путем запекания. Кроме этого можно готовить овощные супы или тушеные рагу.

Свекла. Имеет слабительный эффект и немного поднимает давление. После третьего месяца можно вводить салаты из вареной натертой свеклы с добавлением масла и других овощей.

Кабачок. Очень полезный, абсолютно безопасный овощ. Тушеные или вареные кабачки можно есть уже на первой неделе лактации.

Баклажаны. Улучшают обменные процессы, стимулируют работы пищеварительной системы. Но есть их нужно маленькими порциями, не чаще 2 раз в неделю, начиная с третьего месяца.

Брокколи. Является источником витамина С. Не вредит малышу. Можно добавлять в меню с первой недели.

Полностью или частично ограниченные продукты

При лактации, так же как и при похудении запрещены алкогольные напитки, жареные жирные блюда, консервация, фаст-фуд, сладкая газированная вода. Все это категорически запрещено при правильном питании, так как кроме вреда организму и увеличения лишнего веса ничего не дают.

Свести к минимуму нужно кондитерку, колбасные изделия, шоколад, кофе, покупные полуфабрикаты. В самых малых дозах в особых случаях такие продукты допускаются. Но злоупотреблять ими нельзя.

Мнение специалиста

Вопрос снижения веса очень важен в любом случае. Но в период грудного вскармливания он не должен становиться приоритетным. В это время главное дать ребенку полноценное питание, содержащее все необходимые растущему организму микроэлементы. Если питаться так, как рекомендуется при ГВ, лишние килограммы не появятся. А привести тело в идеальную форму можно будет потом, после окончания грудного вскармливания.

анонимно Добрый день Ирина Викторовна. Нам 2 месяца,супруга кормит сына грудью — после родов вес сильно набрала и очень хочет его сбросить. Вот уже несколько дней мы ругаемся на счёт того что она потребляет продукты (рыба мясо и т.д.) в основе которых белок по диете Дюкана . Прошу вас разрешить наши споры — влияет ли и как влияет питание белковой пищей матери на организм нашего мальчика? Заранее благодарны. Отвечает Руженкова Ирина Викторовна педиатр Здравствуйте! В принципе в увеличении количества белка ничего плохого для ребенка нет. Когда-то нас учили, что диета кормящей женщины по калорийности должна быть примерно равна диете грузчика, и обогащена она должна быть в основном белком: на выработку 1 г белка молока нужно потратить 2 г белка пищи. Как раз всякие булочки и пирожные нужно исключать и ограничивать, а белок, витамины и жидкость — нет ( пить, впрочем, по желанию — просто при кормлении обычно больше хочется жидкости). Единственный довод против такой диеты — аллергическая реакция на какой-то продукт у мамы или малыша; тогда, конечно, его нужно исключать. Белковой диетой женщина в большей степени может навредить себе. Для ребенка же организм эти продукты перерабатывает, создавая новые легкоусвояемые белки, жиры и углеводы материнского молока. так что белковой перегрузки малыша не будет. А еще недавно выяснили, что как раз кормление ребенка грудью помогает быстрее привести в порядок вес. Удачи вам!

То, что мама ест во время грудного вскармливания, является ключом к формированию правильного питания ее ребенка. Поэтому важно продолжать полноценно и рационально питаться, делая упор на цельные продукты, такие как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые, бобы, постный белок, молочные продукты (или немолочные альтернативы), орехи и семена. Сохранение привычек здорового питания во время грудного вскармливания не только обеспечит пользу маме и ребенку, но и привьет вкус к здоровой пище малышу.

Однако, поскольку кормящая мать уже не подвержена более высокому риску заражения, женское тело и младенец уже не так прочно связаны, как когда он был в утробе матери, теперь можно наслаждаться многими продуктами, которые считались опасными во время беременности. Однако важно отметить, что во время грудного вскармливания не менее важно придерживаться правил безопасности в отношении пищевых продуктов, а не только здорового питания. Вот некоторые из продуктов, которыми теперь может наслаждаться кормящая мама:

  • Яйца всмятку, рыба, мясо и птица.
  • Мясные деликатесы, мясные закуски (но помните, что эти продукты часто содержат натрий и нитраты).
  • Паштет, мясные пасты, копченые морепродукты, яичный салат, салат с тунцом, куриный салат или салат из морепродуктов.
  • Непастеризованные молочные продукты, сидр и непастеризованные соки, приобретенные в магазине.
  • Вы также можете продолжать есть мед. В то время как мед и некоторые кукурузные сиропы представляют опасность для младенцев в возрасте до 1 года из-за возможности развития ботулизма (редкое, но серьезное паралитическое заболевание, вызываемое ботулиническим токсином), желудочно-кишечная система кормящей матери уничтожает любые потенциально присутствующие споры, прежде чем попасть в ее кровоток и грудное молоко.
  • Кислая пища (например, цитрусовые и помидоры), острая пища или пища с сильным вкусом (например, чеснок) и «газообразная пища» (например, брокколи и цветная капуста) связаны с вздутостью и нервозностью у ребенка, но они не чаще, чем другие продукты, беспокоят малышей, чей кишечник только начинает осваивать всевозможные соединения. Кроме того, все эти продукты являются частью здорового питания, поэтому их можно пробовать!

Точно так же вы не должны избегать или ограничивать основные аллергены (молоко, яйца, арахис, другие орехи, сою, пшеницу, рыбу и моллюски) в своем рационе во время грудного вскармливания, чтобы снизить риск аллергии у вашего ребенка. На самом деле, верно обратное. Ограничение диеты может отрицательно сказаться на питании вашего ребенка, потому что воздействие на иммунную систему «аллергенных» продуктов может помочь организму научиться их переносить. Полное избегание или отсроченное введение без медицинских причин из-за подозрения на раннюю аллергию у ребенка не позволит иммунной системе узнать, что эти продукты на самом деле не вредны. 

Итог: соблюдайте разнообразную диету, чтобы с самого начала тренировать иммунную систему вашего растущего ребенка. Но обязательно консультируйтесь с вашим педиатром при возникновении каких-либо отклонений.

Что стоит ограничивать?

Во время грудного вскармливания лучше всего ограничить или избегать некоторых добавок и химикатов. Такие продукты и ингредиенты, которые лучше ограничивать или избегать во время грудного вскармливания, включают:

1.Кофеин

Большинство кормящих матерей могут потреблять кофеин в умеренных количествах (не более 200-300 миллиграммов в день или примерно 2 или 3 чашки кофе). Хотя нет никаких доказательств того, что кофеин снижает количество молока, вам следует понаблюдать за ребенком, чтобы определить, как он переносит ваше потребление кофе. Если у вашего ребенка широко раскрытые глаза, он активен, насторожен или суетлив, возможно, он чрезмерно стимулируется кофеином. Младенцы, матери которых полностью избегали кофеина во время беременности, по-видимому, больше реагируют на кофеин в рационе мамы. Но учтите, что чувствительность вашего ребенка к кофеину может измениться — если она пострадала сейчас, попробуйте ограничить или прекратить потребление кофеина, а затем повторите попытку через несколько месяцев.

Помимо кофе (как обычного, так и без кофеина), кофеин также присутствует в не травяных чаях (например, зеленый, маттэ, йерба мате, чай, черный и улун), лекарствах (например, некоторых лекарствах от головной боли и мигрени), шоколаде, газированных напитках, некоторых растительных продуктах и добавках (которые содержат гуарану) и некоторые энергетические напитки.

2. Рыба с ртутью

Метилртуть содержится в продуктах, которые съедает определенная рыба, и остается в организме рыбы после того, как ее выловили. Когда кормящая женщина ест эту рыбу, некоторое количество метилртути попадает в ее грудное молоко и может нанести вред развивающейся нервной системе ребенка.

Рыба — важный источник ряда высококачественных питательных веществ, от белка до жирных кислот, поэтому не избегайте всей рыбы, но избегайте той, в которой определено большое количество метилртути, такой как акула, белый тунец, рыба-меч и королевская макрель. Вместо этого старайтесь еженедельно съедать 100г этой рыбы с низким содержанием ртути: дикого лосося, консервированного светлого тунца, креветок, тилапии и сардин. Если вы не едите рыбу или омега-3 содержащие продукты (например, жареные водоросли, нори, нежирная говядина и пастеризованные молочные продукты), то мы рекомендуем принимать послеродовые добавки с омега-3.

3.Искусственные подсластители

Исследования относительно воздействия искусственных подсластителей отсутствуют, поэтому кормящим женщинам рекомендуется с осторожностью использовать искусственные подсластители, включая сахарин, сукралозу, стевию, аспартам и ацесульфам-K. Вместо этого ешьте цельные продукты, а когда вы хотите немного сладости, выбирайте мед и 100% чистый кленовый сироп и, да, простой старый тростниковый сахар в умеренных количествах.

4. Алкоголь

Что касается употребления алкоголя во время кормления грудью, лучше проявить осторожность. Американская академия педиатрии утверждает, что употребление алкогольных напитков следует свести к минимуму и ограничить их периодическим приемом, а кормление грудью следует проводить через 2 часа или дольше после приема алкоголя, чтобы минимизировать его концентрацию в грудном молоке.

Если вы любите алкоголь, знайте, что он проникает в грудное молоко с той же скоростью, что и в кровь. Если вы больше не чувствуете воздействия алкоголя, обычно можно снова кормить ребенка грудью. Общее практическое правило — подождать 1-2 часа после каждого выпитого напитка, прежде чем возобновить грудное вскармливание. Сцеживание не рекомендуется, если, конечно, вы не находитесь в состоянии алкогольного опьянения и вам необходимо облегчить себе состояние или сцеживать молоко вместо пропущенного кормления, чтобы поддерживать питание. В этом случае молоко, сцеженное во время этого сеанса, следует выбросить.

Хотя текущие исследования показывают, что употребление 1-2 порционных напитков не вредит ребенку, ежедневное или постоянное употребление алкоголя во время грудного вскармливания было связано с меньшим потреблением молока ребенком, снижением рефлекса выброса молока и возможной задержкой развития двигательных навыков в течение одного года.

5.Шоколад

Кофеин в шоколаде может не только вызвать проблемы со сном вашего малыша, но похоже, что на многих младенцев он оказывает слабительное действие. Ешьте его в умеренных количествах и внимательно следите за тем, не нарушает ли он режим сна вашего малыша или вызывает жидкий стул.

6.Петрушка, мята и шалфей

Хотя эти травы — отличный способ придать вкус еде, они также могут негативно повлиять на количество молока. Употребляйте их в умеренных количествах или вообще откажитесь от них, если вы заметили, что у вашего малыша наблюдается замедление роста.

7.Чеснок

Ваше грудное молоко приобретет вкус еды, которую вы съели, и исследования показывают, что младенцам обычно нравится этот широкий спектр вкусов. Однако чеснок — это аромат, который не нравится многим детям. Если ваш ребенок отказывается от груди, а вы недавно ели чеснок, возможно, его отталкивает вкус.

8.«Газовая» еда

Продукты, которые обычно вызывают газообразование, такие как фасоль, брюссельская капуста, капуста, брокколи и цветная капуста, могут вызвать проблемы у вашего малыша. Отрыжки, газы и вздутие живота могут возникнуть у части младенцев после того, как вы съедите данные продукты. Это может привести к тому, что ребенок, у которого уже есть колики, будет страдать от них еще сильнее.

Что делать

Придерживайтесь разнообразной, богатой питательными веществами диеты, включающей свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок, обезжиренные молочные продукты, бобы, орехи и семена. Сведите к минимуму известные риски, избегая опасных продуктов и соблюдая правила безопасности пищевых продуктов.

image

зарегистрировано: 874945 коммент. за месяц: 259110, сутки: 8637

vip клубы В онлайн +450
можно ли сдать туфли без чека? В» +4
мамы девочек, на кого больше похожи ваши дочки? была на 3д узи и в шоке, видно, В» +7
живёт как соседка, жизнь отравляет! лучше из её комнаты сделать детскую, а В» +17
с чем носить такие кроссовки? что лучше подойдёт по цветовой гамме и по фасону? В» +11
родив ребёнка, вы потеряете себя и обретёте одни проблемы! помимо этого есть В» +41
раньше орала матом на улице, пила по три банки пива в день и крушила столы В» +11
зашла в гинекологию и обалдела, как там общаются с пациентками, терапевты не В» +43
иногда хожу без лифчика, так как грудь маленькая. сегодня парень уставился В» +28
пора краситься третий раз и на голове сейчас три цвета! что делать? можно закрасить В» +6
молодая девушка и зрелый мужчина, он делает всё для неё, чтобы она была счастлива. В» +3
как вам такое платье? и фигура? как сидит? В» +18
как вам купальник? В» +22
яркий пример того, что наши значительно выросли в отрасли сериалов и фильмов. В» +5
чёрный письменный стол не подойдёт для ученика начальной школы? мама сказала В» +19
каждый день при параде! встречали таких девушек? имеется ввиду укладка, качественный В» +21
как вам моя фигура? что нравится, а что нет? В» +18
люди кричат об этом, а сами-то готовы жертвовать собой ради любимого?! даже В» +32
мужчинам нравится такая фигура? В» +39
пойдет ли такое боди как верх под юбку, шорты или брюки? меня смущает бельевой В» +17
оцените внешность! мне 25. да, возможно, не поверите, но это так! рост 176, В» +15
вам нравятся девушки? кто красивее, кто нет? оцените! В» +54
сделала перманент, хотя многие отговаривали! не жалею! лицо выглядит ярче, В» +24
какие виды джинс сейчас в моде? прямые, зауженные клеш? что купить в 21 году? В» +2
после ссоры перестала общаться со свекровью! не поверите, мне так легко стало! В» +5
уже в третий раз начальник высказывает, чтоб я не шутил в ее сторону! я просто В» +11
потравини, вампука, мурмурация. много в других языках подобных смешных на русский В» +5
хочу шелковистые волосы! отращиваю, но они у меня немного вьются, сильно объемные В» +1
я похудела на 12 кг! жирок растаял! исчез целлюлит! мое фото! В» +20
ТЕСТЫ КАЛОРИИ
КОНКУРС ИДЕАЛЫ ФОТО
ПРИКОЛЫ РЕЦЕПТЫ ДИЕТЫ
ИМЕНА Я МАМА ПОХУДЕЛИ

НОВЫЕ ТЕМЫ

можно ли сдать туфли без чека? В» +4
будет ли парень удалять переписку с девушкой, с которой у него ничего нет? В»
молодая девушка и зрелый мужчина, он делает всё для неё, чтобы она была счастлива. В» +3
средиземноморская диета для похудения кто испытал на себе? В» +1
с чем носить такие кроссовки? что лучше подойдёт по цветовой гамме и по фасону? В» +11
мамы девочек, на кого больше похожи ваши дочки? была на 3д узи и в шоке, видно, В» +7
здесь есть люди из азербайджана? нужна помощь В» +1
живёт как соседка, жизнь отравляет! лучше из её комнаты сделать детскую, а В» +17
мои сообщения не прочитаны и деньги не вернули! как быть? забыть про эти 3 В» +10
раньше орала матом на улице, пила по три банки пива в день и крушила столы В» +11
пошла сегодня на работу в юбке пачке, обычно в штанах. иду и думаю: щас она В» +9
мешали ли вами недостатки во внешности в личной жизни, близости? сало, целлюлит, В» +13
пора краситься третий раз и на голове сейчас три цвета! что делать? можно закрасить В» +6
нравится один парень, есть к нему желание, но ему совсем не нравятся полные В» +10
боюсь не выйти замуж! мужское внимание есть, но не столько, сколько хотелось В» +15
живу до сих пор с родителями, работы нет и не предвидится, а главное: нет отношений, В» +37
ну что за закон подлости?! еду с дачи запачканная и с грязными ногтями. на В» +16
постирала, потом закинула стирать черные вещи! достаю, а они в белых ворсинках. В» +1
зачем парни красят ногти сейчас? это что мода такая? В» +30
посоветуйте фильмы, где молодая пара или группа людей выезжает на отдых за В» +8
родив ребёнка, вы потеряете себя и обретёте одни проблемы! помимо этого есть В» +41
в 30-35 поздно рожать второго? муж не очень хочет, первый тяжелый — до сих В» +82
одни живут счастливой жизнью без хлопот и трудностей, у других — что ни день, В» +11
иногда хожу без лифчика, так как грудь маленькая. сегодня парень уставился В» +28
кто работал водителем троллейбуса или трамвая? как вам работенка? какие трудности? В» +12
какой краской лучше покрасить волосы, чтоб не сжечь их? цвет в свой русый. В» +4
думаю, покупать ли мобильный кондиционер. стоит ли? какие плюсы, какие минусы? В» +8
работодатель написал вконтакте! разумеется, я согласилась! почему он именно В» +5
перед отпуском я заболела короновирусом. получается, весь отпуск сижу на больничном. В» +10
мч работает в пекарне и носит постоянно домой всякие плюшки, пирожки! не носи! В» +40
яркий пример того, что наши значительно выросли в отрасли сериалов и фильмов. В» +5
каждое лето одно и тоже! все тело усеяно прыщиками красными! хорошо, что на В» +17
хочу шелковистые волосы! отращиваю, но они у меня немного вьются, сильно объемные В» +1
рассказал, как лечился от хламидий, подхватил от девочки. зуда нет, подозрительных В» +10
нечего резину тянуть! вышли бы замуж за человека, с которым встречаетесь полгода, В» +45
после ссоры перестала общаться со свекровью! не поверите, мне так легко стало! В» +5
нулевой размер груди — крест на личной жизни? В» +34
потравини, вампука, мурмурация. много в других языках подобных смешных на русский В» +5
люди кричат об этом, а сами-то готовы жертвовать собой ради любимого?! даже В» +32
стоит ли вообще посвящать супруга в свои финансовые дела? знаете ли вы с мужем В» +32
сидит дома, не работает, никуда не ходит! чтобы быть интересной, нужно из себя В» +24
с дуру проболталась, что у человека дома температура. коллега сказала, что В» +18
уже в третий раз начальник высказывает, чтоб я не шутил в ее сторону! я просто В» +11
а у вас есть знакомые, проработавшие много лет аниматорами? обязательно ли В» +2
человек наследовал долг и не может выплатить. сказали приставам, чтобы забирали В» +17
какие виды джинс сейчас в моде? прямые, зауженные клеш? что купить в 21 году? В» +2
мать оторвала обои в моей квартире без спроса! надо делать ремонт! квартира В» +24
стоит мне нахамить, повысить голос, распустить сплетни, как я опускаю лапки, В» +36
распиховался, что устал! психанул и пошел гулять с собакой один! стоит ли заводить В» +16
а у вас есть немногословные друзья? как вам с такими дружится, если есть? В» +12
постоянно грязная голова. мою через день. волосы не длинные, густоты нет, а В» +15
не можешь быть с одной, пожалуйста — только меня оставь в покое! второй день В» +12
у человека прям голубые-голубые глаза и вдруг видишь, что они стали тёмными, В» +15
я привлекательная и стройная, а пишут старые 30-летние деды! почему нельзя В» +58
кто ставил имплантанты, сколько всего потратили и какой город? какие ощущения? В» +6
зашла в гинекологию и обалдела, как там общаются с пациентками, терапевты не В» +43
меня легко рассмешить, но я немного говорю. подруга утверждает, что это не В» +5
чёрный письменный стол не подойдёт для ученика начальной школы? мама сказала В» +19
приложение с тв программой глючно показывало. вчера на гале в рецептах текст В» +1
сделала перманент, хотя многие отговаривали! не жалею! лицо выглядит ярче, В» +24
оцените внешность! мне 25. да, возможно, не поверите, но это так! рост 176, В» +15
этого красавчика осудили и по этой причине третью часть не сняли. кто в курсе, В» +11
пойдет ли такое боди как верх под юбку, шорты или брюки? меня смущает бельевой В» +17
как вам по виду джинсы? не сильно ли мешковатые? В» +20
я спокойно живу сам и ненадолго мне нервы рвать! он пьяный? странные смс, про В» +34
каждый день при параде! встречали таких девушек? имеется ввиду укладка, качественный В» +21
РЕЙТИНГВ» МОИ БАЛЛЫ: 0В»
KissЮликВ 
Самая любиммаяВ 
SSS112В 
ГЛАВНЫЕ ГЕРОИНИВ 
МИНИСТЕРVСТВОВ 
Стройные кошечкиВ 

НОВЫЕ ДНЕВНИКИ

-Мася- +647 -83 14.07.2021 заказала пижамуВ» +1
Результа +600 +2 копчёности рыбныеВ» +8
Классика +1186 +124 завтра у меня выходной деньВ» +2 +7
Самая +2537 -89 вечерок подкрался незаметноВ» +4 +10
Victoria +1111 +111 14.07.2021вечерВ» +1 +14
Классика +1186 +124 купили сегодня ещё два бутылька мёдаВ» +1 +8
Классика +1186 +124 всё сделала что планировалаВ» +1 +7
katya_zl 59 день.В» +5
Ш@хириза +55 -96 14.07.2021В» +1
Oikea +67 -83 давно не забегала, что-то совсем загрузилась завтра на вакцинацию такВ» +1
Истина +140 -89 сидят две девочки — близняшки, семи лет, утром за завтраком, и одна другойВ» +1
Krispi +1438 +2 доброй ночи девочкиВ» +1
Krispi +1438 +2 даже страшно мерить объёмыВ»
Krispi +1438 +2 сегодня день углеводных булок и печенекВ»
Krispi +1438 +2 вес 70( да, что такое.В» +8
Mmdms +854 +111 ну до чего ж природа умна.какие тонкие механизмы в ней задействованы,В» +2 +6
insta_ka 14.07.2021В» +1
Ринуся +46 -89 всем привет и хорошего настроения!В» +1 +10
главная +754 -83 встала я сегодня с утра еле-еле, руки не поднимаются, ноги еле передвигаются.В» +8
Xозяйк@ +172 -83 сочинялки не закончились.ещё одна колега на очереди на поздравление.аВ» +6
***Грешн +177 -89 прилегла на пол часик под вентилятор отдохнуть и уснула на 2 часа)В» +1 +8
Лиска_Ки +2029 +2 14.07.2021 поела в 15-30!В» +13 +12
Krispi +1438 +2 так книга захватила, жду вечера, что бы почитатьВ» +1 +10
tatyanak +344 -89 14.07.2021 / день 145 / решила реже взвешиватьсяВ» +1
Алекс74 +55 -89 класно спалосьВ» +1 +11
***Грешн +177 -89 как заставить себя снова худеть? хоть вес не растет и то радует, что удерживаю,В» +5 +10
Малина-Х +143 завтра крещение. так что — наряжаемся :)В» +1 +7
Классика +1186 +124 сегодня снова работа за компьютеромВ» +1 +8
Xозяйк@ +172 -83 девочки, привет!работа, работа, работа.муж уже спрашивает, не надоелоВ» +6
Лиска_Ки +2029 +2 14.07.2021 второе кофе!В» +21 +18
iizika вчера захотелось ряженки. но она совсем на вкус не такая, как в детствеВ» +3 +9
Bogema14 -89 14.07.2021В» +5
Д@ШуткА +1008 +110 собрала сегодня ведро огурцов, буду крутить, уже наелись их по полнойВ» +2 +15
Д@ШуткА +1008 +110 в этот день всё удаётся, если проявить творческую активность.В» +8
Д@ШуткА +1008 +110 правда на вашей сторонеВ» +8
Д@ШуткА +1008 +110 пятый день луны подходит для кардинальных изменений во многих сферахВ» +8
Д@ШуткА +1008 +110 после 08:48 — пятый день луного цикла:В» +8
liliya26 +825 -82 14.07.2021 завтра уезжаем домойВ» +4 +8
Victoria +1111 +111 14.07.2021 деньВ» +4 +10
oxyd +103 -96 не поехала сегодня в офис — срочной работы нет, делаю из домаВ» +1 +14
Бусинка +64 -1 очень жарко сегодня, десять потов уже сошло, хоть бери да в холодильникВ» +9
Кисюня83 +226 -1 второй день нет отвеса. завтра начнётся марафон, вот это я вляпалась).В» +8
Эйва +721 -90 утром уже сходили с лёшкой в фитнес центр наш, поплавали в басейне, позанимались,В» +3 +23
Классика +1186 +124 утром отвес порадовалВ» +11 +39
Mirlona +18 +120 14.07.2021В» +5
Mirlona +18 +120 14.07.2021В» +4
Presiden +2243 -4 столько дел на сегодня запланировала домашнихВ» +15 +15
Presiden +2243 -4 сегодня утром и обрадовалась и испугалась одновременоВ» +7 +21
Самая +2537 -89 подумываю про питание как у нашей юли и лиски, чтобы кушать один раз вВ» +19 +16
Presiden +2243 -4 вчера с кумой встретилисьВ» +7 +15
Самая +2537 -89 ничего сегодня делать не хочется. а может и не надо? все дни такие сейчасВ» +3 +14
Самая +2537 -89 вчера вернулись родители из грузи. посидели в тихом семейном кругу, елиВ» +5 +15
Presiden +2243 -4 жара и на улице, и в домеВ» +7 +13
Elle +199 -96 14 июляВ» +2 +6
Самая +2537 -89 сегодня будет ещё жарче, чем вчера. жесть.В» +5 +15
Beautifu +218 -2 61 день кетоВ» +4 +9
Хома1 +31 -1 14.07.2021В» +1
Мадам_бу +99 +118 движение_жизньВ» +1 +7
Лисёноче +725 -82 всем доброго утра. как же я не люблю овсянку, бе. но иногда есть е нужно.В» +2 +8
Рукоделк +193 -88 опять сбой програмы. последние месяцы серьезные нарушения цикла.В» +2 +10
BSv +480 +3 14.07.2021 жаркий деньВ» +5 +9
KissЮлик +2601 -4 всем еще раз приветик и хорошего денька! сегодня буду интервалить до вечераВ» +6 +11
Presiden +2243 -4 отвес 30 грам всегоВ» +6 +12
KissЮлик +2601 -4 процес похудения вроде пошел у меня и я запустила режим этот прям поВ» +5 +10
13th +183 +2 не выспавшаяся, уставшая, грязная (третий день нет воды), с плохим настроениемВ» +2 +6
KissЮлик +2601 -4 сегодня мои чудо-весы показали мне разницу в весе сумашедшую и я аж попутала.В» +9 +22
KissЮлик +2601 -4 вчера мой интервал составил 19 часов 28 минут и я поела сырок прям в машинеВ» +11 +11
Лиска_Ки +2029 +2 14.07.2021 75 день!В» +41 +27
xtuphw9r +448 план на ближайшие 4 месяцаВ» +1 +21
xtuphw9r +448 13 день кетоВ» +5 +13

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Ольга Зайцева
Педиатр, врач высшей категории, стаж более 15 лет
Детская областная клиническая больница
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий