Как все успевать с грудным ребенком?

Ни для кого не секрет, что с рождением ребенка жизнь полностью меняется. До того, как я стала мамой, я слышала это со всех сторон, но поняла весь смысл этой фразы только после рождения дочки. Жизнь перевернулась с ног на голову и завертелась вокруг маленького кричащего комочка. Поначалу я вообще ничего не успевала и удивлялась, как кто-то может с маленьким ребенком и готовить еду, и держать дом в порядке и уделять время себе. А о том, чтобы уделить время еще и мужу, совсем не было и мысли. Я ждала его с работы, считая часы и минуты, чтобы наконец-то сунуть ему в руки дочь и пойти, наконец, покушать или помыть голову.

Так продолжалось до тех пор, пока я не решила изучить литературу по тайм-менеджменту, детской психологии, воспитанию детей. Серьезной проблемой было даже то, как и когда ее прочитать, ведь дочка часами висела на груди, спала днем только у меня на руках, и при малейшем моем движении просыпалась. Выходом стали аудио-книги. Когда я укладывала ее спать себе на живот (да, да, так дочка спала первые несколько месяцев), я аккуратно включала их и жадно впитывала новую информацию, пытаясь найти ответ на вопрос: «Как все успеть с грудным ребенком?».

То, что я узнала, перевернуло и мой распорядок дня, и отношение к происходящему. С тех пор я содержу в чистоте весь дом с немалым количеством комнат, у меня всегда на столе свежая еда, голова всегда вымыта, вещи постираны и выглажены. Кроме того, я продолжаю вести свой блог, регулярно пишу и публикую статьи и сейчас работаю над новой книгой. И при всем этом я не забываю уделять время и ребенку, и мужу, и себе лично. В чем же секрет? Он не один, их несколько. Итак,

Как все успеть с грудным ребенком?

1. Успокоиться и расслабиться. Оказывается, ребенок, особенно такой маленький, полностью находится в биополе своей мамы и очень хорошо чувствует ее эмоции. Если малышу не повезло и у него тревожная мать, которая переживает по любому поводу: у нее мало молока, ребенок редко/плохо какает, мало/много спит, громко плачет, капризничает, у малыша колики, — да мало ли причин, по которым мама может тревожиться, то ребенок все это считывает и становится очень беспокойным. И тогда получается замкнутый круг – от того, что он беспокойный, могут быть и колики на нервной почве, и плохой аппетит, и недолгий сон. Не говоря уже о том, что когда нервничает кормящая мама, то у нее автоматически исчезает молоко, что тоже добавляет новых поводов для беспокойства. Поэтому первый и самый главный шаг к тому, чтобы все успевать – успокоиться и расслабиться, довериться высшим силам, самому ребенку и выдохнуть. Когда у меня получилось это сделать, дочка стала гораздо меньше капризничать и начала даже проводить бодрствующее время самостоятельно, с удовольствием разглядывая окружающий мир из своей кроватки.

2. Признаться себе во всем честно. Очень часто то, что с нами происходит нам на самом деле выгодно. Хотя мы можем роптать на судьбу и жаловаться. Так было и у меня. Я жаловалась всем, что дочка днем спит только лежа на мне, а это было два-три часа. Но на самом деле это было единственное время, когда я могла спокойно полежать, подумать о жизни, поспать, если ночь была бессонной. Еду конечно я готовить при таком раскладе не успевала и это делали другие члены семьи, освобождая меня от этой обязанности. Конечно, мне было это выгодно! Как только я это осознала и действительно захотела вернуться к бодрствующей жизни, малышка начала днем спать в своей кроватке.

3. Время для себя. Освободив несколько часов для своих дел, я принималась сразу готовить еду, убирать в квартире, но когда дочка просыпалась, я была уставшая и раздраженная. Времени, чтобы почитать книгу или посидеть с чашечкой чая за компьютером уже не было. Потом из тех же книг я узнала, что не правильно организовываю дела. Время, когда спит ребенок – мое. Оно священно. Его я уделяю исключительно тому, чего хочет моя душа. Иногда это чтение, иногда я пишу статьи или работаю над книгой. То есть я занимаюсь тем, чем не смогу заняться, когда малышка не спит.

 Когда же делать все остальные дела, спросите вы? Когда ребенок бодрствует. Я стала брать девочку на кухню, ставила люльку по центру и, напевая песенки, готовила обед и ужин. Ребенок наблюдал за мной с интересом и слушал мое пение. Так же и с уборкой, стиркой и другими делами.

4. Главное внимание – главным вещам. То есть ребенку, себе и мужу. Все остальное может подождать. Посуда может полежать в раковине грязной и мир не рухнет. Пол тоже может помыться и завтра. Еду можно заказать из ресторана или поручить приготовить мужу. А вот если не уделить внимание ребенку до тех пор, пока он не насытиться мамой, будет плохо всем. Да и себе если не уделить внимания, то очень быстро капризы малышки выматывают, и я становилась раздраженной, готовой сорваться на каждого, кто появиться у меня на пути. А это очень часто мог быть муж, что никак не улучшало наши отношения.

5. Не пытаться успеть все. Это основное правило, если вы задаетесь вопросом, как все успевать с маленьким ребенком. Одно – два дела максимум. Успеете больше, хорошо. Но если вы напланируете с десяток дел, а не сделаете и половины, то будете очень недовольны собой. Это недовольство отбирает силы, энергию и делает нервную систему очень шаткой.

Вот, пожалуй, основные методы, благодаря которым я успеваю все, что мне нужно. Надеюсь, они ответят на ваш вопрос » Как все успеть с грудным ребенком?», мои дорогие читательницы!

С любовью, Юлия Кравченко

Разбираемся, как изоляция всей семьи сказывается на маме грудного ребенка и на малыше, а также как снять стресс во время карантина и нормализовать эмоциональное поведение, вместе со специалистом по кризисной психотерапии и когнитивно-поведенческой терапии, врачом-психиатром Дианой Ришатовной Якшибаевой.

— Диана Ришатовна, как вы считаете, беспокойство у малыша может быть вызвано карантином и передается ли стресс от матери к ребенку?

— Мозг младенца и ребенка раннего возраста очень пластичен: он быстро адаптируется к изменениям внешней среды, поэтому карантин вряд ли может вызвать у него стресс. Главная причина детского стресса не только во время карантина, но и в повседневной жизни — это стресс в семье, в частности, у мамы.

Проявления стресса у грудного ребенка:

  • частые капризы, плач по незначительным причинам;
  • нарушение режима сна, питания;
  • беспокойный сон, частые пробуждения;
  • требование повышенного внимания;
  • требование постоянного сосания груди.

Проявления стресса у мамы:

  • бессонница, дневная сонливость;
  • апатия, нежелание что-либо делать днем;
  • тревожные мысли, постоянное беспокойство;
  • перепады настроения, вспыльчивость, подавленность;
  • учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, периодическое головокружение;
  • снижение памяти, рассеянное внимание.

Для малыша мама — центральный в жизни человек. И если беспокойная мама не пытается справиться со своим стрессом, ребенок в это настроение включается.

— Всегда ли карантин вызывает дополнительный стресс в семье?

— Однозначного ответа нет, потому что все семьи разные. Если все же это так, предлагаю вам сделать следующее. Свою степень дискомфорта и стресса можно визуализировать на бумаге. Отметьте на шкале от 0 до 100 % ощущение дискомфорта от того, что вы дома заперты со своей семьей: 0 — полный комфорт, 100 — самый сильный дискомфорт, который вы когда-либо испытывали и который возможен. Подумайте, могло ли произойти что-то еще хуже, еще неприятнее, и также отметьте на бумаге. И вы увидите: то, что происходит сейчас, это не катастрофа.

Напряженная семейная обстановка в режиме карантина может сделать маму более вспыльчивой. Поэтому ссор может возникать больше, что послужит дополнительным стрессом для мамы и соответственно для ее малыша.Спокойствие мамы в любое время — залог здоровья малыша.

— Что делать, если из-за стресса у ребенка сбился режим: он не хочет есть, плохо спит, отказывается играть?

— Главное, не настаивать и не давить на малыша. Директивный подход не поможет. Нужно научиться принимать негативные эмоции — и свои, и своего ребенка. Чем можно помочь? Ребенок всем своим видом показывает, что нужно сделать: взять его на руки, погладить, поговорить — тактильный контакт успокаивает. Но не нужно ждать сиюминутных позитивных изменений, быстрого успокоения и налаживания режима. Ребенку необходимо время, чтобы привыкнуть к изменившейся обстановке.

— Чего категорически нельзя делать родителям, если у ребенка хаотичный режим?

— Лучше не использовать слово «категорически», потому что жесткие рамки того, как можно себя вести, а как нельзя, тоже могут стать для мамы дополнительным стрессом, потому что она будет думать: «Я себя опять повела не так, я ужасная мать».

Самоизоляция и стресс у мамы

Моменты, на которые маме стоит обратить внимание

  1. Не оставляйте малыша наедине со своими переживаниями, плачущим в кроватке. «Проревется, успокоится и все будет хорошо» — заблуждение. Наоборот, нужно показать свою доступность: «Ты можешь проявлять свои эмоции как угодно, я буду рядом и помогу с этим справиться».
  2. Не запрещайте проявляться негативным эмоциям: не говорите фразы вроде «девочки так себя не ведут, это некрасиво» или «мальчики не плачут, ты же мужчина». Со временем нужно научить ребенка выплескивать свои эмоции, чтобы он умел ими оперировать, а не прятать их.

— Считается, что на карантине тяжелее с детьми старше трех лет, а мамам младенцев и детей раннего возраста психологически легче, поскольку для них мало что меняется. Так ли это?

— Действительно, многие считают так. Но одно дело, когда мать по своей воле проводит большую часть времени дома, у нее запланированный декретный отпуск по уходу за ребенком и в любой момент можно выйти на прогулку или в магазин. И совсем другое, когда она оказывается дома в режиме полной самоизоляции, а выход на улицу потенциально опасен. Стресс испытывают все без исключения, в том числе мамы новорожденных, грудничков и малышей.

Стрессы и кормление грудью: как пережить карантин кормящей маме

Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы и ее поведение Что можно предпринять
Самопомощь Женщина постоянно себя с кем-то сравнивает, ей нужно быть идеальной. Так вот, желание стать идеальной матерью — это истощение. Нужна перестройка поведения: надо стремиться вместо попыток стать идеальной матерью быть достаточно хорошей — женщиной, которая любит своего ребенка, заботится о нем, но при этом не забывает о собственных потребностях и желаниях, не боится и дает себе право на ошибку.
«Выключение» беспокойства Постоянные тревожные размышления в стиле «что если коронавирус никогда не кончится, и я потеряю работу…» или «что если я наврежу своему ребенку: не тем накормлю или уроню…» вместо ответа приводят к истощению. Таким образом наш мозг пытается взять ситуацию под контроль. Нужно включать рационализацию и разговаривать с собой вслух: «Я делаю достаточно, все, что в моих силах. И больше на ситуацию никак повлиять не могу». Проговаривая беспокойную ситуацию, мы пытаемся ее немного приостановить, объясняя себе, что не можем контролировать все вокруг. Это очень частая вещь в материнстве.
Пропадает ли молоко от стресса

Лактация зависит от двух гормонов:

  • пролактина, который отвечает за выработку молока, — на него нельзя повлиять эмоционально;
  • окситоцина, который влияет на гладкую мускулатуру и делает молоко доступным. А поскольку в момент стресса вырабатывается гормон адреналин, он блокирует выработку окситоцина.
Важно наладить лактацию — стрессовое состояние нужно переждать и чаще давать грудь ребенку, потому что самым мощным триггером для выработки окситоцина является прикладывание к груди.
Самопомощь

Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы и ее поведение

Женщина постоянно себя с кем-то сравнивает, ей нужно быть идеальной. Так вот, желание стать идеальной матерью — это истощение.

Что можно предпринять

Нужна перестройка поведения: надо стремиться вместо попыток стать идеальной матерью быть достаточно хорошей — женщиной, которая любит своего ребенка, заботится о нем, но при этом не забывает о собственных потребностях и желаниях, не боится и дает себе право на ошибку.

«Выключение» беспокойства

Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы и ее поведение

Постоянные тревожные размышления в стиле «что если коронавирус никогда не кончится, и я потеряю работу…» или «что если я наврежу своему ребенку: не тем накормлю или уроню…» вместо ответа приводят к истощению. Таким образом наш мозг пытается взять ситуацию под контроль.

Что можно предпринять

Нужно включать рационализацию и разговаривать с собой вслух: «Я делаю достаточно, все, что в моих силах. И больше на ситуацию никак повлиять не могу». Проговаривая беспокойную ситуацию, мы пытаемся ее немного приостановить, объясняя себе, что не можем контролировать все вокруг. Это очень частая вещь в материнстве.

Пропадает ли молоко от стресса

Как стресс влияет на лактацию кормящей мамы и ее поведение

Лактация зависит от двух гормонов:

  • пролактина, который отвечает за выработку молока, — на него нельзя повлиять эмоционально;
  • окситоцина, который влияет на гладкую мускулатуру и делает молоко доступным. А поскольку в момент стресса вырабатывается гормон адреналин, он блокирует выработку окситоцина.

Что можно предпринять

Важно наладить лактацию — стрессовое состояние нужно переждать и чаще давать грудь ребенку, потому что самым мощным триггером для выработки окситоцина является прикладывание к груди.

— Как маме пережить «день сурка» в четырех стенах?

— Дискомфорт, который испытывает мама, в условиях самоизоляции полностью не уйдет. Мы находимся в новой для себя ситуации, и полностью наладить быт не получится, поэтому не нужно каждые пятнадцать минут сканировать свое состояние. Дискомфорт в некотором роде останется, это нормально.

Что маме можно сделать, чтобы облегчить ситуацию

Быть открытой, честной со старшими детьми
  • Объясните детям, что происходит, но не пугая их, потому что в изоляции мы в безопасности и это состояние временное.
Использовать домашние людские ресурсы
  • Включайте мужа в свои повседневные дела. Попросите старших детей заняться с младшими.
  • Старайтесь все просьбы формулировать миролюбиво по типу «мне бы так хотелось, чтобы ты мне сейчас помог» или «мне сейчас так нужно хотя бы десять минут побыть наедине с собой, не мог бы ты, пожалуйста, посидеть с детьми».
Найти общее занятие
  • Например, расстелите большой лист ватмана, дайте краски, и пусть дети рисуют пальчиками.
Устраивать домашние прогулки
  • Полностью одевайтесь и открывайте нараспашку окна — это и проветривание, и ощущение смены обстановки.
Чаще общаться с другими
  • Звоните друзьям, пожилым родственникам по видеосвязи, устраивайте онлайн-встречи.

Как избежать стресса во время карантина

— Как другим членам семьи избежать дополнительного стресса?

— Сейчас все врачи, не только психотерапевты, рекомендуют ограничить информационный поток, который является настолько мощным и негативным, что можно, открыв смартфон, увидеть информацию только о коронавирусе. Давайте друг другу отдых, пускайте друг друга на балкон, в душ. Конечно, делите обязанности по уходу за малышом и работу по дому и не требуйте от себя и других идеального порядка: пусть лучше дома будет более дружелюбная атмосфера, чем сверкающие кастрюли.

В момент сильного беспокойства, когда вы чувствуете неприятные ощущения в теле — учащенное сердцебиение, ощущение нехватки воздуха, — постарайтесь выровнять дыхание, дышите на счет два: вдох, небольшая задержка, медленный выдох.

Что еще интересного можно использовать? В психотерапии набирает обороты направление майндфулнесс — осознанная медитация, жизнь здесь и сейчас. Отсюда в свою жизнь можно привнести некоторые упражнения. Они помогут справиться с негативом, если навык практиковать постоянно.

Упражнение «Ум новичка» Упражнение «Поток мыслей»
Подойдите к окну, посмотрите, что происходит, и представьте, что вы это видите впервые. Посмотрите на форму облаков, зафиксируйте, какие вы видите дома, какого цвета машины, есть ли на улице животные, где стоят деревья, обратите внимание на их кроны. Закройте глаза и представьте небо со стремительно проплывающими облаками. Каждую мысль, которая приходит в голову, сажайте на облако и смотрите, как она от вас отдаляется. Не стоит бояться негативных мыслей, убегать от них. Мысли ничего плохого в жизнь привнести не могут.
Так вы попытаетесь вынуть себя из тревожных переживаний и окунуться вовне: жизнь ведь никуда не делась. Так вы стремитесь стать сторонним наблюдателем того, что происходит у вас в голове.
Упражнение «Ум новичка» Подойдите к окну, посмотрите, что происходит, и представьте, что вы это видите впервые. Посмотрите на форму облаков, зафиксируйте, какие вы видите дома, какого цвета машины, есть ли на улице животные, где стоят деревья, обратите внимание на их кроны. Так вы попытаетесь вынуть себя из тревожных переживаний и окунуться вовне: жизнь ведь никуда не делась.
Упражнение «Поток мыслей» Закройте глаза и представьте небо со стремительно проплывающими облаками. Каждую мысль, которая приходит в голову, сажайте на облако и смотрите, как она от вас отдаляется. Не стоит бояться негативных мыслей, убегать от них. Мысли ничего плохого в жизнь привнести не могут. Так вы стремитесь стать сторонним наблюдателем того, что происходит у вас в голове.

Карантин, несомненно, стрессовая ситуация для всей семьи. Но это вынужденная мера для безопасности. Все проблемы, которые женщина сейчас испытывает, скученны, и поэтому может возникнуть ощущение лавины и полной потери контроля. Но это не так, просто вы находитесь дома в замкнутом пространстве и рядом слишком много людей.

В таких обстоятельствах старайтесь просить о помощи, акцентируя внимание на себе: «Мне хотелось бы, чтобы ты мне помог». Будьте максимально честными со своими детьми и с собой, анализируйте поступающую информацию, свои мысли, чувства. Дополнительную помощь и поддержку всегда можно получить, позвонив на горячую линию по COVID-19 в России: 8 (800) 2000-112.

*Идеальным питанием для грудного ребенка является молоко матери. ВОЗ рекомендует исключительно грудное вскармливание в первые 6 мес. МАМАКО® поддерживает данную рекомендацию. Перед введением в рацион малыша новых продуктов проконсультируйтесь со специалистом.

Тайм-менеджмент

включайся в дискуссию

Поделись с друзьями

Содержание

  1. Зачем нужен тайм-менеджмент?
  2. Планирование дня
  3. Как справиться с домашними заботами?
  4. Делегирование
  5. Как выделить время на себя?
  6. Советы экспертов

То, что папа мамой быть не может, подметил еще легендарный Михаил Танич в своей известной песне. А вот то, что именно мама может все что угодно, скажет любая женщина, у которой есть ребенок. Особенно усердно ей приходится разрываться на части в первые месяцы после появления малыша. Как все успевать с ребенком и чем поможет тайм-менеджемент, расскажет эта статья.

Зачем нужен тайм-менеджмент?

Все успевать с грудным ребенком не просто сложно – это невозможно в принципе. А вот сократить время на выполнение тех или иных дел вполне реально. Причем это касается не только тех женщин, на чьих руках новорожденные.

Многодетные мамочки тоже живут в ином от остального мира времени и пространстве. А потому и тайм-менеджмент для мам особый.

Им не подойдет популярный «метод помидора», когда человек заводит таймер на 25 минут и тратит их исключительно на выполнение того или иного задания. У мам за эти самые 25 минут чего только не произойдет! Малыш неожиданно проснется, захочет кушать, придут гости или родители, вернется с работы муж. Но, как ни странно, даже такие проблемы можно запланировать.

В награду вы получите:

  • время на себя: отдых, прическу, маникюр, массаж, расслабляющую ванну;
  • крепкую нервную систему: здесь не успела, туда опоздала — это больше не про вас, ведь у женщины, использующей тайм-менеджмент, все под контролем;
  • здоровый сон: как это ни удивительно, но и на него тоже будет оставаться время;
  • полную чашу: холодильник будет забит до отказа, дома настанет порядок, ребенок и муж будут накормлены и довольны.

Планирование дня

Для женщин важно не просто составить план, а еще и оставить в нем время на всякие приятные и не очень неожиданности. Правила составления расписания на день очень просты.

  • Не включайте туда больше, чем способны выполнить. Наоборот, уменьшите список запросов к самой себе.
  • Оставляйте время на то, что нельзя предугадать заранее. Полезли зубки, колики в животике, слишком большая очередь в поликлинике, лопнувшая труба в ванной, появление первой царапины у малыша – на все это у вас должно быть предусмотрено время.

Спросите на площадке у мамы, которая гуляет с двумя или даже тремя маленькими детьми, как она все успевает. Она ответит, что с первым было сложнее, и это чистая правда. Для домохозяек важно уметь правильно распределить свое время и силы. С опытом это, конечно, придет. Но неплохо бы с самого начала не загонять себя в угол бытовых проблем. Конечно, еще сложнее работающим мамам, но в их распоряжении чаще всего оказываются няни и другие помощницы по дому. Так что это немного другой случай.

Составляйте небольшой список. На день можно запланировать не больше трех дел. Таким образом, шансов успеть сделать все задуманное гораздо больше, а значит, мамочка останется довольна собой.

Но даже если не успеете, не расстраивайтесь, вы и так большая молодец. Отложите такие «прекрасные» мелочи, как мытье окон и покраску забора на даче до следующего года. Свет через стекла будет прекрасно проходить, да забор без краски не упадет.

Как справиться с домашними заботами?

Помните одно правило – вы все делаете правильно. Если вдруг показалось, что за день так ничего и не было сделано, возьмите листок бумаги и ручку и выпишите туда все, чем занимались в течение дня. Искупали ребенка пять раз, покормили шесть раз, сменили подгузник раз восемь, разогрели питание — считается все.

Правило второе — поменьше фанатизма. Не нужно драить пол с утра до ночи, да и тонкий слой пыли может подождать до завтра.

Ваше спокойствие куда более важно для малыша, чем та стерильность, которую вокруг него все пытаются создать. То же касается и приготовления еды.

Готовка

Если вы не шеф-повар ресторана, отмеченного звездой «Мишлен», успокойтесь. Хватит создавать кулинарные шедевры, расслабьтесь хотя бы на минуту. Как это сделать, рассмотрим по пунктам.

  • Готовьте на несколько дней вперед, ничего страшного во вчерашнем борще нет. Наоборот, это блюдо должно настояться.
  • Закупайте продукты на неделю. Макароны и крупы лучше брать на месяц вперед.
  • Ходите в магазин со списком. Его отсутствие приведет к тому, что придется возвращаться за какой-нибудь мелочью, а это займет драгоценное время.
  • Отведите полочку под консервы. Это не настолько вредно, как поговаривают: по крайней мере, нервы дороже. Бутерброд с треской из баночки ничуть не хуже сэндвича с колбасой. Попросите родителей поделиться с вами домашними заготовками.
  • Делайте стратегические запасы в морозильнике. Речь идет не только о пельменях: сложите туда запас котлет или тефтелей, нарезанных овощей, сосисок, налейте в контейнеры бульон и отправьте его на длительное хранение. В трудный момент вы будете во всеоружии. И сами голодной не останетесь, и мужа накормите, и привередливую свекровь уважите.
  • Готовьте поэтапно. Утром вымойте овощи для супа. В обед, пока ребенок увлекся новой игрушкой, нарежьте их. Ближе к вечеру, когда на помощь пришла мама, закидывайте в кастрюлю. В противном случае варка первого блюда превратится в сплошную нервотрепку. Бульон «убежит» практически гарантированно.
  • Во время готовки чаще пользуйтесь мультиваркой. Это очень помогает сэкономить время. Нужно всего лишь сложить в чашу продукты, а потом достать уже готовую пищу.

Уборка

О том, что фанатизм и сверхлюбовь к чистоте рекомендуется оставить до лучших времен (не бойтесь, они придут быстрее, чем вам хотелось бы) мы, конечно, помним. Но и запускать хозяйство тоже не стоит, хотя о генеральных уборках пока лучше забыть.

Выделите конкретное время, которое вы будете тратить на наведение порядка ежедневно. К примеру, 20 минут. Это не так мало, как кажется. Вполне хватит для того, чтобы вымыть посуду, если нет посудомоечной машины.

Кстати, современные помощники очень облегчают жизнь. Например, робот-пылесос. Посчитайте, сколько времени вы проводите со своим старым жужжащим аппаратом, а ведь его можно освободить для более приятных дел.

Кстати, о приятном: его старайтесь оставлять на потом. В начале дня выполняйте самую нелюбимую работу. В компьютере (ноутбуке, телефоне) тоже нужно навести порядок. Отпишитесь от всех ненужных рассылок, пусть они больше не «съедают» ваше драгоценное время.

Наведите порядок и в других, невиртуальных хранилищах. Выбросите из шкафа все ненужное. Те детские вещи, что малыш уже не носит, раздайте, подарите, продайте, как бы ни были они милы и дороги вашему сердцу. Любая лишняя вещь в доме – лишняя морока. Это переложить, это постирать, это запрятать в дальний угол. В результате женщина уже устала, хотя ничего по-настоящему полезного так и не сделала.

Стирка

Стиральная машина имеется в каждом доме. Прошли те времена, когда мамы стирали вручную. Не слушайте свекровь, современные порошки для детей отличаются гипоаллергенностью и делают пеленки и одежду малыша куда более чистой и безопасной, чем даже самая тщательная ручная стирка.

Единственный совет – не копите много белья. Лучше стирайте чаще, тогда на стирку и глажку у вас будут уходить считаные минуты, а не часы, как если бы вы загружали барабан раз в неделю.

Кстати, о глажке: сведите ее до минимума. Трусы, носки и прочие аксессуары вполне могут обойтись и без утюга. Если ваш муж педантичен и желает иметь выглаженные носки и брюки со стрелочками, предложите ему самостоятельно этим заняться, хотя бы на время вашего декретного отпуска.

Делегирование

Замолвить слово о бедном супруге может только его мама, она же ваша любимая свекровь. Пока женщина в декрете, она просто обязана забыть о том, что ее муж сильно устает на работе, у него тонкая душевная организация и ему необходимо высыпаться. Чушь. Это молодой женщине, кроме всего прочего, нужно еще кормить ребенка, выглядеть ослепительно, находить время на мужа и родителей. Так пусть и они ответят тем же.

Итак, смело отдавайте в руки мужа следующие дела.

  • Поездки (походы) за продуктами, подгузниками, пеленками, лекарствами. Только давайте ему четкие инструкции, что именно нужно купить. Молочко в голубой коробочке вполне может превратиться в его голове в сгущенку, а памперсы оказаться не того размера, ведь он же всегда на работе и не замечает, как быстро малыш растет.
  • Вынос мусора. Здесь даже инструкции не понадобятся. Пакет в руки – и до вечера, милый.
  • Купание малыша. Вам кажется, что он все делает не так, вашей свекрови, естественно, тоже. Ее «мальчик» устал на работе, да и не мужское это дело. Все это не так, любой человек способен успеть и вынести гораздо больше, чем сам считает. Не утопит же ваш супруг собственного ребенка! Так что со временем он успешно справится с поставленной задачей.
  • Глажка. Может быть, тогда возлюбленный сам поймет бессмысленность выглаживания носков и нижнего белья. От глажки постельного белья и полотенец тоже вполне можно отказаться. После кондиционера они и так свежие и не особо мятые. Одна ночь на кровати меняет их вид куда серьезнее, чем час в центрифуге.

Кроме мужа, у женщины есть еще несколько помощников, которые будут полезны в трудную минуту. Не стесняйтесь просить помощи у подруг, родственников, родителей.

Старших детей тоже не оставляйте в стороне от забот в связи с рождением маленького братика или сестренки. Это не только облегчит вам некоторые задачи, но и даст возможность ребенку почувствовать себя нужным, а не обделенным в связи с появлением на свет маленького.

Как выделить время на себя?

Если воспользоваться всеми вышеперечисленными советами или хотя бы некоторыми из них, то вы без проблем найдете время для себя.

В заботах о ребенке ни в коем случае не забывайте о себе, иначе быт затянет с головой.

Время от времени посещайте салоны красоты и массаж, гуляйте на свежем воздухе (без коляски), плавайте в бассейне, читайте, смотрите сериалы, встречайтесь с подругами, ходите с ними в театры, кино, музеи, за покупками. Делайте все то, что любили делать до родов. Возможно, не так часто, как раньше, но берегите свое личное пространство. Это в будущем позволит сохранить и семейные ценности.

Сколько известно историй, когда мужья убегают от своих жен, когда те превращаются в «курицу-наседку». Посмотрите на себя в зеркало. Вы самая привлекательная и очаровательная. Оставайтесь такой, не позволяйте себе ограничиться только домашним миром.

Советы экспертов

Пробуйте делать несколько дел одновременно. Если готовите еду, заодно организуйте ребенку занятие на развитие моторики рук. Дайте миску с гречкой или фасолью, пусть малыш перебирает. В этом случае как минимум 10 минут тишины вам обеспечено.

Когда чистите зубы, протрите свободной рукой зеркало в ванной. Минутку, а сэкономите. Идете за водой на кухню — по дороге соберите все чашки и бросьте их в раковину или сразу в посудомоечную машину.

Если малыш требует подвижных игр, займитесь зарядкой. Вместо гантелей смело берите ребенка в руки и начинайте делать упражнения вместе. Когда все валится из рук, позвольте себе маленькую слабость, пустите слезу. Женщина – не робот. Она не только прачка, повар, горничная. Она еще и любовница, мать, дочь, сестра, но прежде всего – представительница прекрасного пола. И об этом нужно помнить не только ей самой, но и всем окружающим.

Немного поплакав, выплесните наружу весь негатив, усталость и гнев, накопившиеся за последние дни. Но не увлекайтесь, так и до депрессии недалеко.

И главное правило: время, пока малыш спит, отводится исключительно на отдых его матери, а не на занятия домашними делами.

11/21/19

Куда уходят силы после рождения ребенка

Что затягивает в воронку?

  • организационно-бытовая;
  • физиологическая;
  • психологическая.

Быт и организация жизни

Ограниченные физические ресурсы и недостаток сна

Психологическая встреча с собственным опытом младенчества

Симптомы экстремальной материнской усталости

  • плаксивость;
  • раздражительность;
  • нарушения сна;
  • апатия или перевозбуждение;
  • агрессия по отношению к собственному ребенку.

Что можно сделать, чтобы не сорваться

Расставлять приоритеты и иметь план Б

Отдыхать и получать адекватную помощь

Заботиться о своем теле

Учиться говорить о себе и петь колыбельные

image

Родить ребенка очень просто, а вот воспитать свое чадо достойным членом нашего общества бывает не так уж и просто. Родители должны приложить усилия для того, чтобы вырастить умного, воспитанного и образованного ребенка. А для того чтобы развивать интеллект малыша, с ним нужно постоянно говорить. Как разговаривать с грудным ребенком? С какого возраста следует начинать вести беседы? Обо всем этом читайте ниже.

Рассказывайте ребенку об окружающем мире

Мама для малыша – это центр вселенной. Заботливая женщина кормит, одевает, вывозит на прогулки и разговаривает со своим чадом. Как правильно разговаривать с грудным ребенком? Любая мама должна знать, что с детьми не следует сюсюкаться. Почему? Потому что дети берут за пример идеальной речи речь родителей. И если ребенок постоянно будет слышать сюсюканья, то он может решить, что подобная манера вести разговор считается нормой. Многие родители бессознательно портят манеру речи своего чада, а затем удивляются, почему же ребенок так плохо говорит. С какой интонацией разговаривать с грудным ребенком? Мама должна разговаривать спокойно и размеренно. Нужно не повышать и не понижать голос. Следует стараться разговаривать в одной тональности.

О чем говорить с малышом? Умная и заботливая мама будет рассказывать своему чаду обо всем, что происходит вокруг. Грудной малыш лежит на одном месте и ему недоступно созерцание большей части этого мира. Женщина может стать глазами малыша. Она будет рассказывать обо всем, что окружает ее чадо, во время прогулки мама может говорить о том, что происходит сейчас на улице, какое сейчас время года и т. д. Подобные разговоры просто необходимы для нормального развития малыша. Ребенок будет понимать, что мать его любит и относится к нему как к взрослому и сознательному человеку.

Песенки и стишки

image

У всех родителей есть свои ритуалы, связанные с тем или иным совместным с ребенком занятием. Как разговаривать с младенцем, когда вы укладываете его спать? Нужно объяснить ребенку, что сейчас время закрывать глазки и отдыхать. Младенец не понимает слов, но он улавливает интонацию. Если мама говорит монотонно и размеренно, то малыш хорошо засыпает. Но рассказывать что-то о жизни без эмоций довольно сложно. А вот читать стишки в одном ритме сможет любая женщина. Поэтому укладывать ребенка легче всего под песенки или же стихотворения. Нужно читать строчки так, чтобы они звучали плавно. Не нужно играть голосом и наделять каждого персонажа своей манерой речи. Это от вас потребуется тогда, когда малыш вырастет. Грудничкам достаточно очень простого общения.

Стишки и песенки нужны только для того, чтобы уложить ребенка спать? Ничего подобного. Мама может кормить ребенка под определенные рассказы. Например, прежде чем дать малышу грудь, женщина может озвучивать выбранное ей стихотворение или же петь небольшой куплет детской песенки. Подобное общение помогает наладить контакт со своим ребенком, а также помогает малышу понять, что после определенного набора звуков будет следовать определенное действие.

Разговор в сложных ситуациях

Вы собираетесь на прививку или на очередной осмотр к врачу? Дети не любят посещать поликлинику даже в бессознательном возрасте. Как общаться с новорожденным, чтобы дать ему правильный настрой? Спокойствие родителей передается малышам. Если мама будет уверена, что все пройдет хорошо, чадо это обязательно почувствует. Поэтому в первую очередь нужно успокаивать себя, а не ребенка. Говорите с малышом так, как будто ничего страшного не происходит. Объясняйте чаду, что прививки и осмотры необходимы для того, чтобы расти большим и сильным. Но не нужно канючить и уговаривать ребенка. Если вы выберете именно этот подход к воспитанию, то впоследствии ваше чадо быстро научится вами манипулировать и будет разговаривать с вами именно в таком тоне.

Если жизнь малыша меняется, и вы вынуждены его оставить с кем-то из родственников, поговорите с ребенком до и после расставания. Не воспринимайте свое чадо как бездушную куклу, которая еще ничего не соображает. Дети с трех месяцев уже умеют различать лица и выделять из них лицо родной женщины, которая проводит с чадом большую часть времени.

Доброжелательное отношение

image

Что говорить малышу и как это делать? Мамы должны понять, что чадо может еще многого не понимать, но оно реагирует на интонации. Чем более эмоциональная женщина, тем больший спектр эмоций будет развиваться в душе ребенка. Но все эти эмоции должны быть положительными. Кричать и ругать грудничка не стоит. Подобное поведение напугает малыша и может существенно навредить его нервной системе, которая еще не сформировалась. Нужно стараться рассмешить чадо и заставить его улыбаться. Мама может показывать своему ребенку рожицы и рассказывать, кого именно она сейчас пыталась изобразить. Доброжелательный подход, спокойный тон и размеренные движения помогут малышу стать уравновешенной персоной в будущем. Доброта мамы впитывается в младенца, и он понимает, что о нем заботятся и его любят.

О чем можно поговорить с ребенком? Вы можете рассказать малышу о том, как бы вы хотели, чтобы устроилась его судьба. Можете рассказать о своих планах и мечтах. Грудной ребенок – это самый желанный слушатель. Когда он не спит, он с удовольствием будет проводить время наедине с мамой, которая должна всеми силами развлекать малыша и давать ему возможность хорошо запомнить ее голос.

Приучение ребенка к лицам родных

Глупо думать, что ваш малыш ничего не понимает. Уже в возрасте двух месяцев ребенок может различать отцовский голос и голос матери. А еще через два месяца чадо сможет осознанно улыбаться родным людям. Для того чтобы ребенок быстро развивался, с ним должна проводить время не только мама, но и все остальные члены семьи. Тогда малыш будет лучше социализирован. Например, днем с малышом будет разговаривать мама, а вечером – папа. Так уже с малых лет ребенок сможет осознать, что отец приходит домой вечером, а мать находится со своим чадом круглосуточно рядом.

Говорят, что до полугода малыша не стоит показывать никому из друзей. Приверженцы этой теории уверяют, что у детей слабая нервная система и не стоит ее перегружать лишней информацией. Сложно сказать, насколько лишней информацией являются голоса и лица друзей и родственников. С уверенностью можно утверждать только тот факт, что дети, которые в раннем детстве сидели не только с мамой, но также с бабушками, дедушками и тетями, лучше социализируются и с большей охотой остаются без родителей на попечении родственников.

На и дай

Как говорить с малышом? Вам нужно построить развивающую программу так, чтобы ребенок воспринимал ее как игру. Продумайте чему вы хотите научить свое чадо? Главная задача матери, ребенок которой недавно родился, научить свое чадо держать в руках погремушку. Как этому научить малыша? Каждый раз, когда вы будете давать малышу игрушку, говорите при этом «на». Когда вы будете забирать что-то из рук ребенка, говорите «дай». Эта простая игра может начинаться с того времени, когда в ручку малыша можно будет что-то вкладывать. Команды, которые вы даете при определенных своих действиях, которые повторяются изо дня в день, откладываются в голове ребенка и он начинает проводить параллели. Подобным методом дрессируют собак, которые должны подчиняться команде.

Не пытайтесь удовлетворить все требования, решения которых с помощью крика пытается добиться малыш. Понятно, что если ребенку неудобно вы поможете ему перевернуться, а если чадо замерзло, оденете его потеплее. Но подобным образом ребенок может манипулировать родителями даже в бессознательном возрасте. Поэтому прежде чем удовлетворять потребности малыша, поговорите с ним серьезным тоном. Пусть ребенок не сможет осознать всех сказанных вами слов, но он поймет интонацию и тот факт, что вы понимаете его игру, но играть в нее нужно на ваших правилах.

Подходящий момент никогда не наступит

image

Вы ждете идеального момента, чтобы начать вести «правильные» разговоры со своим чадом? Подходящего момента не настанет никогда. Поэтому мама и ребенок должны общаться с самого первого дня, который они проведут вместе. Не ждите, пока чадо вырастет и поумнеет. Чтобы малыш развивался, ему нужно познавать мир. А познавать мир чадо будет при помощи вас и ваших разговоров. Первое, что начинает различать ребенок, – это не слова, это интонации. Поэтому старайтесь говорить с малышом всегда ласково и обходительно. Не делайте это время от времени. Заведите себе хорошую привычку, вести монолог, но при этом обращаться не к себе, а к своему чаду. Сделайте ребенка своим сообщником. Да, пока он не может отвечать на ваши вопросы, но он будет их внимательно слушать и запоминать манеру вашей речи, ее скорость, а также акцент.

Развивающие занятия

Вне зависимости от того, как вы относитесь к раннему развитию, вам нужно заниматься со своим ребенком с самого первого дня его жизни. Обучение – это естественный процесс, который требует не только ученика, но и учителя. Мама и ребенок выступают в роли союзников, которые осваивают этот мир и помогают друг другу узнать что-то новое и интересное. Вам следует сразу выбрать роль, которую вы хотите играть для своего ребенка. Вы можете стать малышу другом, наставником, строгим учителем или же любящей и балующей мамой. Совмещать все эти роли тоже можно, но общая ваша стратегия к воспитанию не должна разниться. Выберите тот тон, с которым вы будете учить ребенка чему-то, отработайте интонацию, с которой вы будете петь песенки и рассказывать чаду сказки. Вы должны проделать над собой большую работу, чтобы суметь примерить в своей душе нескольких разных личностей, которые желают развивать ребенка в разных направлениях.

Простые фразы

image

Не нужно говорить с ребенком сложными предложениями. Малыш долгое время не сможет осознавать сложных слов. На первом этапе жизни голос мамы для ребенка звучит завораживающе. Но это не значит, что вы можете нести любую чушь сладеньким голоском. Постарайтесь вести повествование простыми фразами. Чем чаще ребенок будет слышать повторяющиеся слова, тем больше вероятности, что он их запомнит. Не рассчитывайте на то, что ребенок будет сразу воспроизводить услышанное. Память малыша работает в накопительном режиме. Она сначала, как губка, впитывает в себя информацию, и только потом малыш сможет использовать тот словарный запас, который накопился в его подсознании. Сложные слова, которые используются редко, малышу в первые годы жизни точно не пригодятся. Поэтому не усложняйте жизнь себе и своему ребенку.

Скажите агрессии нет

image

Мама – это божество для ребенка и пример для подражания. Чем чаще будет голос мамы звучать агрессивно, тем чаще будет копировать подобную линию поведения малыш. Если вы заметили, что ребенок стал нервным и слишком злым, подумайте, не ведете ли вы себя подобным образом? Меняйте свое поведение. Дети – это зеркала своих родителей. Поэтому имеет значение не только то, как вы разговариваете с ребенком, но и то, как вы общаетесь со своими домочадцами. В семье, в которой царит мир и любовь, дети растут спокойными, уравновешенными и очень добрыми. Поэтому внимательно следите за своим поведением и при необходимости корректируйте его.

Не скучайте сами и не давайте скучать ребенку

image

Вы не знаете, чем себя занять? Тогда вам срочно нужно что-то придумать. Если мама будет скучать, то и ребенок будет делать то же самое. А ведь родители должны развивать и поддерживать в своем чаде интерес к жизни. Как разговаривать с грудным ребенком? С малышом нужно на ежедневной основе играть в игры, читать чаду книжки и рассказывать обо всем, что происходит вокруг. Если этого не делать, ребенок не будет развиваться. А ведь любая мать страстно хочет, чтобы ее чадо было не только здоровое, но еще и умное. А для того чтобы развить у ребенка интеллект, придется приложить немало усилий.

Хвалите малыша как можно чаще

Как с грудным ребенком разговаривать? С малышом у матери должен быть налажен хороший контакт. Женщина должна хвалить своего ребенка, ласкать его и часто улыбаться. Ведь большое значение имеют не только слова, но еще и жесты, которые использует мать при разговоре с ребенком. Чаще гладьте малыша, говорите ему ласковые слова и рассказывайте чаду, что он самый умный, красивый и развитый человечек.

Не проводите с чадом все свободное время

image

Мать должна уделять ребенку много своего времени и внимания. Тем не менее следует приучать ребенка к самостоятельности. Не нужно бежать к кроватке по первому писку младенца. Как с грудным ребенком разговаривать? С малышом нужно себя вести как со взрослым человеком. Да, чадо еще многого не понимает, но это не значит, что оно не сможет осознать ваши интонации. Поэтому говорите ребенку о том, что ему нужно какое-то время проводить одному, а какое-то время находиться с другими родственниками.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Ольга Зайцева
Педиатр, врач высшей категории, стаж более 15 лет
Детская областная клиническая больница
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий