Как научить младенца спать всю ночь. Книга 1 (Гарри Эззо, Роберт Букнам)

13 ноября 2020 20:59 &nbsp / &nbsp Обновлено: 13 ноября 2020 23:48 11501 Общество image pixabay.com &nbsp/&nbsp

С проблемой самостоятельного засыпания ребенка так или иначе сталкиваются все родители. Психолог поделилась советами, как помочь мамам и папам в этот непростой период взросления.

Почему дети отказываются засыпать самостоятельно?

Психолог, энерготерапевт Юлиана Миляева рассказывает, что в зависимости от возраста у малышей меняется сон и ощущение места для сна. Например, самые маленькие, от месяца до шести, могут спокойно засыпать самостоятельно в своей кроватке, а к полутора годам большинство детей начинает закатывать ночные скандалы.

Такое поведение возникает из-за того, что в этот жизненный период у ребенка начинают формироваться страхи, а это связано с активными изменениями работы отделов головного мозга.

Этот этап взросления чреват тем, что некоторые родители идут на поводу у своего чада и перекладывают его в свою кровать. Отучить ребенка от сна с мамой потом будет еще труднее. Но и резко оставлять малыша в одиночестве, надеясь, что он успокоится и уснет, тоже не стоит. Такая ситуация может привести к серьезным психологическим травмам и неврозам.

Из-за чего может нарушиться сон ребенка?

Прежде всего стоит выяснить причину нарушения сна у ребенка: не вызвана ли чрезмерная плаксивость состоянием здоровья. Колики, режущиеся зубки причиняют деткам много беспокойства. 

У грудничков плохой сон еще может быть связан с незрелостью нервной системы и проблемами с дыханием.

Но в основном расстройство сна у детей имеет поведенческий характер. Если родители в выходной решили поспать подольше — бессонная ночь им гарантирована. Для малышей очень важен четкий график жизни.

Проблемы с ночным засыпанием напрямую связаны с дневным сном. Он не должен быть слишком коротким или слишком долгим.

Юлиана Миляева советует родителям ответственно относиться к режиму детей, так как при регулярном недосыпе у ребенка могут появиться серьезные проблемы со здоровьем и поведением: возникает повышенная тревожность, ухудшение самочувствия, снижается память и внимание, возрастает риск задержки роста.

Для лечения нарушений сна родителям следует изучать информацию о нормах и физиологии детского сна. Они есть в книгах по уходу за ребенком. Так родители смогут подобрать правильный по возрасту режим дня. Если же проблемы со сном продолжаются, то необходимо незамедлительно обратиться к специалистам.

image pixabay.com &nbsp/&nbsp

Как подготовить ребенка ко сну?

Для хорошего сна ребенка необходимо создать определенные условия в помещении. Комната должна быть проветренной, не душной. Плотные шторы не окнах не должны пропускать свет. Для ночных кормлений или смены подгузника не включайте яркие лампы, для этого подойдет ночник. Не используйте кроватку в дневное время для игр, чтобы это место ассоциировалось у ребенка только со сном. Также не ругайте ребенка, не ставьте его в угол рядом с местом для сна, иначе кроватка будет вызывать у малыша чувство страха и ожидание наказания.

Обязательно придумайте ритуал. Он будет напоминать, что пора идти спать. Такой метод помогает расслабиться и замедлиться. Главное, чтобы он был регулярным, как, например, поход в ванную.

Для быстрого засыпания детей исключите перед сном активные игры, просмотр телевизора и гаджеты, — они действуют возбуждающе на нервную систему.

Чтобы ребенок не тревожился ночью, важно правильно провести день: активные игры, прогулки на свежем воздухе, сбалансированный рацион питания с фруктами и овощами. Все это обеспечит здоровый сон не только малышу, но и его родителям.

Что делать, если малыш плачет, как только уходишь из комнаты?

Зачастую слезы ребенка вызваны недостатком внимания мамы и папы в течение дня. Малыш расценивает ночь как расставание с родителями, поэтому и впадает в панику и плачет. Панацея от такого поведения только одна — проводить как можно больше времени с ребенком с пользой: то есть активные игры или совместные дела. Тогда ребенок не будет так остро ощущать вечернюю разлуку.

Но есть и психологическое объяснение такому поведению, а точнее этапам взросления крохи.

Этот кризис сепарации ярко выражен у детей семи-девяти месяцев, тогда малыши начинают активно ползать и тем самым отделяться от мамы. Ребенок понимает, что они больше не единое целое, он может уползти от нее. Но и мама тоже может пропасть, поэтому, если она теряется из поля зрения, малыш впадает в истерику.

Второй пик кризиса взросления у детей случается в 15-24 месяца, когда детки начинают ходить и бегать.

Родителям следует набраться терпения, пока эти периоды закончатся, и научить малыша спокойно реагировать на уход мамы. Как? Методика такова: уходить раз за разом и всегда возвращаться, чтобы ребенок привык к расставанию и спокойно реагировал. Оставляйте его на ночь сначала ненадолго, затем увеличивайте интервалы, тогда малыш постепенно научится засыпать самостоятельно.

pixabay.com &nbsp/&nbsp

Как приучить ребенка к самостоятельному засыпанию?

Сон должен ассоциироваться у ребенка не с родителями, а с ночными принадлежностями — любимое одеяло, кроватка, игрушка.

Если малыш капризничает — дайте ему выплакаться. Ни в коем случае нельзя его сразу оставлять одного. Этот этап взросления постепенный. Для начала тихим голосом объясните ребенку, что пора спать. Можно спеть колыбельную или прочитать сказку, затем несколько минут погладить ребенка по спинке или подержать за руку, затем выйти из комнаты на минуту и снова вернуться. Затем снова выйти из комнаты уже на три минуты, чтобы ребенок привыкал — мама возвращается, беспокоиться не о чем. Так в течение недели увеличивайте время ухода из детской, пока он не начнет засыпать самостоятельно.

Как быть, если ребенок приходит в родительскую постель среди ночи?

В первую очередь нельзя за это ругать, и уж тем более наказывать. Спокойно объясните малышу, где он должен спать, отведите за ручку и полежите с ним немного, затем уходите. Так он привыкнет спать без взрослых.

Процесс отучения не быстрый. Самое главное не давать слабину — ни при каких условиях, ни в качестве исключения нельзя разрешать спать с мамой и папой.

Причина нежелания спать в одиночку может быть вызвана и чрезмерной тревожностью, тогда родителям нужно создать благоприятную обстановку, где нет страхов и опасностей для ребенка.

Часто дети приходят в постель к родителям после рождения второго ребенка — так они компенсируют дефицит внимания в течение дня. 

Родителям стоит незамедлительно реагировать на изменение поведения детей, будь то ночные истерики, вялость или потеря аппетита. Зачастую дети не могут объяснить, что именно их беспокоит, но с помощью своего настроения они показывают мамам и папам, хорошо им в этот момент или плохо.

pixabay.com &nbsp/&nbsp

Большую роль в процессе засыпания и спокойного сна играет также правильное питание.

Если ребенка накормить на ночь тяжелой пищей, то могут присниться кошмары, и он проснется от страха. Спасаться он побежит к маме и папе. Если такое будет происходить несколько раз, то у ребенка сформируется устойчивый страх ночи и сна. А надо просто не перекармливать на ночь.

Также вечером не стоит давать ребенку сладости, ведь это стимулирует нервную систему и возбуждает. Чтобы израсходовать энергию, полученную из конфет или кусочка торта, ребенку нужно будет вести себя активно, уснуть ему будет крайне трудно. Если вы его пытаетесь уложить, а он капризничает, то очередная сладость, предложенная в награду, не успокоит, а еще больше заведет нервную систему и физиологию.

Незадолго до сна можно дать ребенку чай из трав или какао. Последний напиток успокаивает благодаря наличию в составе магния, снижает возбуждение и расслабляет мышцы. Дождитесь, когда малыш сходит в туалет, специально оставив на это время, и он сам быстро заснет.

Еще один важный момент, который нужно учитывать: старайтесь чаще контактировать с ребенком. Бывает так, что ребенку не хватает именно этого днем, тогда ночью он пытается дополучить недостаток телесного контакта. Гладьте малыша по голове, по спине — это поможет ему быть в гармонии и с вами, и со своим телом.

Вернуться назад

Новости партнеров

Совместный сон

За и против

Совместный сон предполагает, что всю ночь или большую ее часть ребенок спит в одной кровати с родителями. Обычно мамы, которые практикуют этот метод, считают его самым удобным и естественным, однако многие врачи и родители выступают против совместного сна. Обе стороны приводят вполне разумные доводы.

Плюсы совместного сна

Совместный сон положительно влияет на грудное вскармливание

Тесный контакт с крохой позволяет удобно организовать ночные кормления и увеличить количество прикладываний в подутренние часы (с 4 до 8 утра). Именно на это время приходится пик активности пролактина — гормона, отвечающего за выработку молока.

Вся семья может хорошо высыпаться

Семьи, где практикуют совместный сон, обычно спят лучше и дольше: малышу не приходится криком подзывать маму, а ей — качать его и заново укладывать по несколько раз за ночь.

Ребенок чувствует себя более уверенно

Близкий контакт с мамой дает малышу ощущение уверенности, служит для него подтверждением, что он в безопасности. Крохе очень важно чувствовать маму рядом с собой и не расходовать силы на плач. Именно спокойный детский сон способствует гармоничному развитию клеток мозга и формированию нейронных связей между ними.

Формируется устойчивая привязанность малыша к родителям

В советские времена максимальная сепарация от ребенка («не приучать к рукам», «спать только в своей кроватке», «рано заканчивать грудное вскармливание») была широко распространена и считалась единственно правильным методом воспитания. Сейчас психологи много говорят о том, что крепкая связь с родителями — базовая потребность ребенка, влияющая на его доверие к миру и психическую устойчивость.

Аргументы против совместного сна

Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:

  • Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
  • Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
  • Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
  • Малыш родился недоношенным.

Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.Техника безопасности при совместном сне:

  • Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
  • Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
  • Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.

Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.

Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.

Самостоятельное засыпание: как научить?

Вне зависимости от того, спит малыш с вами или отдельно, его нужно укладывать, и порой этот процесс растягивается надолго. Изменить ситуацию можно, научив ребенка засыпать самостоятельно. Некоторые эксперты считают, что начинать стоит уже в 2 – 4 месяца, так как в этом возрасте формируются циклы быстрого и медленного сна. Другие предлагают начинать обучение после года, когда нервная система дозревает. В любом случае «наука» должна стартовать, когда у ребенка появится примерный режим сна. Также нужно будет заранее придумать ритуал отхода ко сну для малыша — и в точности повторять его перед каждым укладыванием. Такой ритуал обычно занимает от 15 минут до часа и может включать купание, чистку зубов, переодевание в пижаму, сказку, колыбельную. Многим детям нравится «укладывать» свои игрушки и желать им спокойной ночи. А что же потом? Есть несколько вариантов дальнейших действий.

Метод Ричарда Фербера — «контролируемый плач»

Ричард Фербер — американский педиатр, основатель и бывший директор Центра изучения нарушений детского сна. В 1985 году он выпустил книгу «Сон ребенка. Решение всех проблем», которая сделала его известным во всем мире.

В чем суть

Для начала необходимо, чтобы у малыша сформировался четкий режим и ритуал отхода ко сну. Затем можно начинать: уложите ребенка в кроватку, пожелайте ему спокойной ночи и выйдите из комнаты. Очень скоро малыш, не привыкший засыпать в одиночестве, заплачет — тогда маме нужно вернуться и успокоить его, не вынимая из кроватки. Можно петь колыбельные, гладить ребенка по спине или просто сидеть рядом. Когда он затихнет, снова выходите из комнаты. Этот цикл придется повторить много раз, постепенно увеличивая временной интервал. Фербер рекомендует не давать малышу грудь или бутылочку, а заходить в комнату именно на громкий плач, а не хныканье.

Если вы решили попробовать этот метод, запаситесь спокойствием, настойчивостью и решимостью. Нелишним будет заручиться согласием других членов семьи на невмешательство в процесс. Метод Фербера не рекомендуется использовать с детьми младше 6 месяцев.

Метод Трейси Хогг — «заклинание младенцев»

Трейси Хогг — британская медсестра и автор бестселлеров о воспитании детей. Ее самые известные книги — «Чего хочет ваш малыш?» и «Секреты высыпающейся мамы».

В чем суть

Трейси Хогг предлагает действовать по формуле «ПАСС» («питание, активность, сон, свобода»). Самым важным она считает составление индивидуального режима с учетом биологических часов каждого отдельного малыша. Вам нужно будет понаблюдать за ребенком в течение нескольких дней и зафиксировать, в какие часы он начинает зевать и показывать усталость. Еще один принципиальный момент — четкое разделение сна и еды. То есть нельзя допускать, чтобы малыш засыпал на груди или с бутылочкой.

Укладывать малыша нужно после выполнения сонного ритуала, используя ноу-хау Хогг — «шипение и похлопывание». Вот как это выглядит: вы кладете ребенка головкой к себе на плечо и начинаете громко и ритмично говорить «ш-ш-ш» у его ушка, одновременно похлопывать по спинке в области лопаток. Секрет в том, что маленький ребенок быстро устает от такой сенсорной перегрузки и начинает дремать. Как только малыш прикроет глазки, нужно быстро переложить его в кроватку — заснуть он должен именно там. Не переставайте шипеть и похлопывать ребенка по спинке до полного засыпания.

Этот способ подходит для детей от 4 до 9 – 11 месяцев, а примерно с года Хогг предлагает прием «обнял и положил». После сонного ритуала вам нужно будет крепко обнять малыша, положить его в кроватку и спокойно объяснить, что происходит: «Уже поздно, тебе нужно поспать и отдохнуть». Если ребенок заплачет, примените уже известную технику шипения/похлопывания, но не берите его на руки.

Метод Элизабет Пэнтли — «без слез»

Элизабет Пэнтли — автор книг по воспитанию детей, специалист и консультант по детскому сну. Ее книга-бестселлер называется «Как уложить ребенка спать без слез».

В чем суть

Метод Пэнтли — один из самых мягких. Автор предлагает проанализировать и при необходимости изменить «якори» — ассоциации, связанные у малыша с отходом ко сну. Например, если ребенок всегда засыпал на руках, а теперь вы хотите укладывать его в кроватку, нужно в течение 10 – 15 дней помогать ему уснуть именно там. В случае необходимости укачивайте малыша, давайте ему грудь или соску — все это не возбраняется. Пэнтли советует завести специальный «сонный» предмет, который будет ассоциироваться у ребенка с отдыхом: игрушку, маленькую подушечку или пледик. Когда кроха просыпается ночью, давайте ему возможность самостоятельно заснуть вновь, но ни в коем случае не оставляйте плакать одного. Покачайте малыша, погладьте его по спинке или спойте колыбельную. По уверению Пэнтли, со временем ребенок привыкнет к спокойному и стабильному режиму сна и будет спать не просыпаясь всю ночь. Этот метод подходит для детей с 2 – 3 месяцев.

Метод Марка Вайсблута — «угасающий плач»

Марк Вайсблут — педиатр с 35-летним опытом, отец четырех детей, автор мирового бестселлера «Здоровый сон — счастливый ребенок».

В чем суть

Как и другие специалисты, Вайсблут рекомендует начинать обучение, когда у малыша появляется четкий режим и ритуал отхода ко сну. Он пропагандирует раннее укладывание на ночь — от 18 до 20 часов, так как в это время маленькие дети биологически расположены ко сну. Также вам надо будет избегать переутомления и четко следить за нормами бодрствования малыша. Например, если в возрасте 3 месяцев интервал между снами должен быть 80 – 90 минут, начинайте укладывать ребенка уже через час после просыпания. В остальном метод Вайсблута предельно прост: после сонного ритуала ребенка нужно положить в кроватку, пожелать ему спокойной ночи и выйти из комнаты. Но в отличие от других авторов, Вайсблут запрещает реагировать на плач ребенка. Поплакав несколько ночей подряд, малыш привыкнет оставаться в одиночестве и не будет просыпаться.

Конечно, выбор методики засыпания, как и другие аспекты воспитания, — ответственность родителей. Но по возможности все-таки стоит предпочесть мягкий способ укладывания и не оставлять малыша плакать одного. Это может нарушить его базовое доверие к миру и здоровую привязанность к родителям, а уверенность в любви мамы и папы — куда более важная потребность для ребенка, чем крепкий многочасовой сон.

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

Опубликовано сб, 21/10/2017 — 18:18

              Наиболее распространенными проблемами засыпания у малышей 2-3 лет являются:

  • затруднение засыпания более (чем 30 минут )
  • «сопротивляемость» сну (т. е. отказ от того , чтобы ложиться в постель при требовании этого со стороны родителей).

              Согласно опросам американских родителей, 20-30% маленьких детей испытывают серьезные проблемы со сном  и / или пробуждениями в течение ночи (Mindell et al 2006).

           По мнению исследователей, проблемы со сном возникают, по крайней мере, из-за двух причин:

           Во-первых, дети могут научиться ассоциировать засыпание с определенными формами стимуляции ( например, приемы успокаивания ) или с определенной внешней средой сна. Если они не получают эти формы стимуляции, то дети испытывают трудности с засыпанием и / или продолжительностью сна (Moore et al 2006).

              Во-вторых, поскольку дети с возрастом становятся более независимыми, они могут начать тестирование пределов своей свободы и ограничительного поведения своих родителей. Стратегии сопротивления отхода ко сну  могут запускать гамму форм поведения от очаровательных попыток свалиться («еще одно объятие») до серьезных истерик (Moore et al., 2007). Если правила отхода ко сну неясны или непоследовательно соблюдаются, сопротивление заыспанию становится серьезной проблемой в семье.

               Маленькие дети часто испытывают беспокойство, когда их отделяют от своих родителей (Jenni et al 2005, Ainsworth et al 1978). Кроме того, большинство детей также испытывают ночные страхи. Если ваш ребенок боится, ему нужна ваша помощь. Детям не всегда хватает полноты и скорости созревания мозга , а также  когнитивных ( познавательных ) навыков, чтобы хорошо справляться с тревожными эмоциями, и нет никаких доказательств того, что ночные страхи или беспокойство в связи с разделением от родителей  уменьшатся в результате специальной «тренировки сна». 

         Фактически, исследования показывают, что игнорирование страхов вашего ребенка может привести к кошмарам и эмоциональным проблемам.

         Недавние исследования показывают, что многие родители отправляют своих детей в постель слишком рано, задолго до того, как они готовы уснуть. Организм ребенка еще не продуцировал достаточное количество  мелатонина, ключевого гормонального регулятора сна (LeBourgeois et al 2013). Другой сценарий заключается в том, что вы сами знаете, сколько времени вашему ребенку нужно спать. Но внутренние часы вашего ребенка настроены на другой график, который включает в себя засыпание позже и пробуждение позже, чем позволяет его или ваш образ жизни. Во всех случаях , за последние 2-3 часа перед сном старайтесь избегать стимулирующих действий или игр (Glaze 2004).

         Исследование американских детей школьного возраста сообщает, что дети с аллергией чаще страдают от бессонницы (Stein et al 2001). Они также чаще страдают от шумного сна. Если у вашего ребенка аллергия и проблемы со сном, обратитесь к врачу.

            Некоторые дети успокаиваются звуком испарителя или вентилятора. Этот «белый шум» не только блокирует отвлечение от других звуков, но и имитирует звуки, которые младенцы слышат в утробе матери. Не заполняйте кровать вашего ребенка игрушками. Вероятно, лучше всего держать постель вашего ребенка местом для сна, а не местом для игры. Слишком много игрушек в кровати может отвлекать. Один или два объекта — любимая кукла, защитное одеяло или специальная книга —  могут помочь вам.  Вы можете сказать, бодрствует ли ваш ребенок из-за беспокойства о том , что не видит вас , потому что, если вы рядом, то он сразу успокаивается . Существуют разные причины, по которым ваш ребенок может не захотеть ложиться спать по ночам. У вашего ребенка могут быть проблемы с автономией . Другими словами, они могут захотеть иметь больший контроль над своим телом и окружающей средой. Обычно это происходит примерно через девять месяцев, и это то, чем особенно славятся двухлетние дети! Дайте ребенку ограниченный выбор и «контроль» над типом сна и порядком «рутины сна». Если у вашего ребенка больше контроля над своими  действиями, он может испытывать меньшую потребность в контроле, тогда  он и  засыпает. 

Попробуйте держать дневник сна в течение определенного периода времени. Рассмотрение этой информации в течение нескольких дней или недель может помочь вам найти некоторые шаблоны. Как только вы увидите шаблоны, вы сможете найти решение. Кроме того, если вы пойдете к педиатру вашего ребенка о проблемах со сном вашего ребенка, принесите дневник сна. Вот что вы должны отслеживать:

  • В какое время они проснулись утром
  • Время и продолжительность дремоты в течение дня
  • В какое время они ложились спать вечером
  • В какое время они ложатся в постель вечером
  • Проблемы в урегулировании отхода ко сну ( что вы делаете и как это работает)
  • Количество , время и продолжительность пробуждений ночью
  • Что вы делаете во время  ночного бодрствования ребенка и как это работает

Категория сообщения в блог:  Биологическая психиатрия Название: Как научить младенца спать всю ночь. Книга 1 Автор: Гарри Эззо, Роберт Букнам Серия: Мудрые родители Год: 2011 Жанр: Воспитание детей ISBN: 978-5-93958-051-9 Эта книга поможет вам научить ребенка спать 8 часов каждую ночь, начиная с восьминедельного возраста, а также расскажет: как наладить режим дня ребенка так, чтобы его развитие было оптимальным; как добиться наилучших результатов при кормлении грудью; как воспитывать новорожденного, чтобы впоследствии он хорошо учился в школе и был ответственной личностью. Авторы этой книги убеждены, что принципы, которыми руководствуется человек в жизни, закладываются уже в младенчестве. Содержание

Что родители могут сделать, чтобы ребенок лучше спал? Каким образом мать или отец, а также сам малыш, наконец, получат долгожданный ночной сон?

Четыре шага

Простой метод посвящен этим важным вопросам ранней родительской жизни и предоставляет эффективные советы и щадящие способы улучшить сон ребенка:

  1. Снять напряжение.
  2. Дать достаточно близости.
  3. Создать хорошие условия для сна.
  4. Мягко развивать независимость.

Успокойте ребёнка: снимите напряжение

Читайте также: Ребенок спит с родителями – правильно ли это?

Многих младенцев можно успокоить с помощью массажа. Часто бывает достаточно массажа ног и ступней, желательно с миндальным маслом или маслом жожоба. Если у ребенка боли в животе, газы или он очень беспокойный, можно спросить в аптеке о масле фенхеля и тмина для младенцев, которые можно смешать с базовым маслом миндаля или жожоба.

Капля добавленного масла лаванды часто оказывает успокаивающее действие; Однако младенцы могут быть чувствительны к эфирным маслам, таким как лаванда. Лучше всего посоветоваться с педиатром. Но в первые несколько недель жизни не стоит использовать такие душистые вещества, потому что новорожденные чрезвычайно чувствительны к запахам и могут негативно реагировать.

Опытные мамы и папы также советуют всем родителям младенцев и малышей с проблемами сна обратиться к хорошему остеопату. Конечно, также следует поговорить с педиатром, чтобы исключить медицинские причины. Иногда младенцы плачут без видимого повода и нуждаются в этом для снятия стресса. Поэтому в такие моменты можно просто качать и терпеливо слушать своего ребёнка.

Дайте защиту ребёнку: будьте поблизости

Читайте также: Оставлять ли младенца покричать: хорошо это или плохо. Что говорят педиатры

Чтобы малыши чувствовали себя в безопасности, им важно находиться рядом с людьми, которым они доверяют. Поэтому много носите ребенка днем ​​и обнимайте его вечером. Используйте ритуал вечером – например, пожелайте спокойной ночи мягким игрушкам, помолитесь, спойте, почитайте.

Многим младенцам полезно спать на приставной кровати рядом с родителями. Семейная кровать также может быть хорошим вариантом, если нет таких факторов риска, как курение кого-то из родителей, употребление сильнодействующих лекарств, алкоголя или наркотиков, лишний вес матери или отца, а также, если матрац не слишком мягкий.

Для совместного сна родители также должны легко одевать ребенка, например, и укладывать без пухового одеяла, чтобы он не перегревался. Можно использовать пелёнки.

Хорошие условия для сна ребёнка

Комната, в которой спит ребенок, должна быть как можно более темной, потому что темнота способствует выделению гормона сна мелатонина. Убедитесь, что температура подходящая: около 18 градусов комнатной температуры. Большинство младенцев хорошо спят в боли с длинными рукавами и тонких хлопковое штанах.

Родители могут проконтролировать, не жарко ли малышу – достаточно проверить шею сзади. Если она мокрая от пота, то ребёнку жарко, можно одеть его в более лёгкую одежду. Потрогав ноги, можно почувствовать, не замерз ли он – тогда есть смысл надеть носки.

Сытость – важное условие сна

Читайте также: Со скольки месяцев можно давать огурец в прикорм и когда он запрещен для грудничка

Если ребенок уже получает прикорм, можно предложить ему вечером кашу, способствующую сну: приготовить овсяную кашу, размешайте ее с водой или со смесью. Кашу можно немного подсластить несколькими кусочками бананового пюре.

Если ребенок плохо спит, также следует следить за его потреблением фруктов, так как слишком много сахара, в том числе фруктозы, может вызвать беспокойство. Достаточно горсти фруктов в день (имеется в виду детская рука), и большинство из них не следует употреблять вечером, если это возможно. Будьте осторожны с готовыми кашами – они часто содержат сахар или «скрытые» заменители сахара.

Также можно использовать маленьких помощников от природы. Например, добавить в ванночку перед сном травы, оказывающие успокаивающее действие. Небольшое количество ромашки может быть полезно.

Независимость помогает детям научиться сну

Читайте также: Ссоры в семье из-за воспитания детей: как это преодолеть

Младенцы, естественно, очень нуждаются в постоянном физическом контакте и близости со своими родителями. К этому следует отнестись серьезно и выполнить это пожелание. Тем не менее, для хорошего ночного сна полезно продвигать саморегуляцию и независимость небольшими шагами. Для того, чтобы спать по ночам, малышам необходимо уметь успокаиваться. Большинство из них поначалу с трудом справляется с этим, и самая важная основа для обучения этому навыку – близость и поддержка со стороны родителей. Так что много носите ребенка, много обнимайтесь – но также делайте небольшие промежутки времени в течение дня, когда у вашего малыша есть возможность немного поиграть самостоятельно, пока вы рядом.

Даже когда вы засыпаете, вы всегда можете попытаться уложить ребенка в кроватку, когда он спокоен и засыпает, но еще не спит крепко. Перед этим всегда следует провести время вместе, чтобы удовлетворить потребность малыша в близости. Младенец может подремать в ваших руках, но он должен как можно чаще крепко засыпать в своей постели. Но это не значит, что вы должны намеренно будить ребенка, который заснул во время кормления грудью!

Занять ребёнка в течение дня

Читайте также: Развивающие игры, которые не потребуют финансовых затрат

Именно здесь помогает положительная «скука» – в отличие от чрезмерно насыщенной, беспокойной повседневной жизни, которую испытывают многие младенцы. Убедитесь, что у вас достаточно свободного времени в течение дня, когда вы можете просто «потусоваться» с малышом дома. Вы также не должны постоянно развлекать своего ребенка. В качестве противовеса интенсивным игровым фазам, песням или «разговорам» можно просто позволить малышу спокойно полежать на одеяле и осмотреться.

Когда ваш ребенок просыпается ночью, вам также следует вести себя как можно более «скучно»: как можно меньше света, говорить тихо и только минимум, не подключать никаких игр и шуток. Конечно, вы должны реагировать с любовью, но не развлекательно, чтобы ваш ребенок не волновался излишне и не думал, что пора поиграть. Это поможет малышу быстро снова заснуть самостоятельно.

Вам следует отказаться от всех ненужных занятий по ночам. Чем старше становится ваш ребенок, чем меньше должно быть ночных кормлений. Если малыш просыпается каждый час, но вечером хорошо поел смеси или материнского молока, он, скорее всего, не голоден. Он, вероятно, захочет взять бутылочку или грудь, потому что ему нравится расслабляющий эффект сосания.

Однако это создает привычку, которая в долгосрочной перспективе имеет тенденцию нарушать сон. Конечно, младенцы иногда больше, а иногда меньше голодны из-за болезней или скачков роста, и, в частности, маленькие дети могут снова захотеть есть через два-три часа. Но убедитесь, что кормление грудью или кормление из бутылочки не превращается в автоматизм каждый раз, когда вы просыпаетесь, а в основном служит только для того, чтобы удовлетворить насущные потребности.

Найти компромисс

Читайте также: Как наладить сон малыша, чтобы все могли отдохнуть

Просто постарайтесь найти компромисс в этом вопросе в соответствии с возрастом крохи. Иногда помогает покормить, пока малыш не задремлет (но не уснёт!). Затем, когда он станет тихим, положить его в кроватку. Если он закричит, не брать на руки сразу, а постараться успокоить в кроватке, погладив или положив руку на спинку и поддержав в течение нескольких минут. Если это вообще не сработает, вы, конечно, можете взять ребенка на руки, но, если возможно, не до тех пор, пока он не заснет крепким сном, потому что ему следует научиться спать в постели.

Бывают вечера, когда это просто не работает – это нормально, потому что иногда младенцам просто нужно много близости, чтобы найти способ заснуть. Тем не менее, есть смысл пробовать эту процедуру снова и снова, чтобы постепенно научить ребенка засыпать в постели без особой помощи. Это увеличивает вероятность того, что ночью он может все чаще самостоятельно успокаиваться.

Лучше всего, если вы в возрасте трех-четырех месяцев постараетесь научить ребенка засыпать в постели таким способом как можно более мягко. Когда он к этому привыкнет, можно постепенно уменьшать своё участие – например, все реже гладить и только стоять или сидеть рядом с кроватью, а через некоторое время выходить из комнаты. Но если ваш ребенок плачет, вы должны вернуться, успокоить его, а затем оставаться рядом с кроваткой.

Объясняйте ребёнку, что нужно научиться спать

Читайте также: Распорядок дня ребенка в возрасте 1 года

С любовью, но твердо скажите ему, что теперь он должен научиться лучше спать, потому что это важно для всей семьи. Сначала многие младенцы громко протестуют, потому что этот новый подход незнаком, а малыши любят привычки и борются за них!

Таким образом, этот метод также может сопровождаться большим количеством криков поначалу – но вы не оставляете своего ребенка одного и реагируете на плач, и это большая помощь! Если вы не заметите улучшения через пять дней, возможно, ваш ребенок сможет научиться этому немного позже – стоит попробовать снова через несколько недель.

Затем объясните ему, что теперь он будет оставаться в своей постели, но что вы с ним рядом и всегда подойдёте к нему. Постарайтесь устроиться поудобнее, потому что ваш ребенок почувствует, расслаблены ли вы. Например, могут помочь глубокое осознанное дыхание. Между прочим, рецидивы – это нормально – зависит от болезней и скачков роста.

В очень беспокойные ночи важна поддержка второго родителя. Может, придётся вставать по очереди. А также убедитесь, что вы можете поспать днем. Возможно, стоит привлечь бабушек или подруг, которые присмотрят за малышом, пока мама, уставшая от обучения самостоятельному засыпанию, восстановит силы.

Оцените статью
Рейтинг автора
4,8
Материал подготовила
Ольга Зайцева
Педиатр, врач высшей категории, стаж более 15 лет
Детская областная клиническая больница
А как считаете Вы?
Напишите в комментариях, что вы думаете – согласны
ли со статьей или есть что добавить?
Добавить комментарий